Als ich ein Kind war, war ich Eislaufen und erinnere mich, dass ich sehr schnell war. Als nächstes erinnere ich mich, dass ich in der Umkleide von meinem Bruder und meiner Schwester und Angestellten des Eislaufzentrums versorgt wurde. Anscheinend war ich so schnell gefahren, dass ich die Kontrolle verlor, mir den Kopf aufschlug und mich bewusstlos schlug.
Schneller Vorlauf bis 2012, als ich diesen Vorfall mit dem Olympiasieger von 1994 im Eisschnelllauf besprach 1994 Dan Jansen . Er sagte zu mir, 'Setze einen Helm auf und komm wieder raus auf das Eis.' Sein Rat war genau richtig. Angesichts der Angst muss man sich ihr stellen, anstatt sie zu vermeiden. Das zu ignorieren, wovor wir Angst haben, gibt dieser Angst nur mehr Kraft, während sie sie verringern wird. Dieser Vorfall beim Eislaufen ist vielleicht eine Metapher für andere Dinge im Leben. Was tun wir, wenn wir das Gefühl haben, keine Kontrolle über eine Situation zu haben?
Vielleicht hattest du deinen eigenen Eislauf-Vorfall oder vielleicht warst du Mitfahrer in einem Auto mit einem unerfahrenen Fahrer. Dann wissen Sie, wie unkontrolliert es ist, wenn ein Fahrer bei einer roten Ampel oder einem sich nähernden Hindernis nicht schnell genug bremst.
Manche Menschen leben ihr Leben wie Passagiere in einem außer Kontrolle geratenen Auto. Anstatt etwas zu tun, um die Situation zu kontrollieren – indem sie sich auf den Fahrersitz setzen – bedienen sie das Auto als Passagiere. Sie versuchen, das zu kontrollieren, was außerhalb ihrer Kontrolle liegt, anstatt das, was tatsächlich in ihr steckt.
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So können Sie die Kontrolle erlangen, wenn Sie das Gefühl haben, keine zu haben:
1. Verschieben Sie den Kontrollort.
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Manchmal ist es so einfach zu erkennen, dass es Dinge gibt, die man ändern und kontrollieren kann. Was kannst du eigentlich ändern? Sei realistisch. Eine Person kann die Wirtschaft nicht im Alleingang verändern, aber vielleicht gibt es Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie finanziell gesund bleiben. Zum Beispiel, ein intelligenter Verbraucher zu sein, zu sparen und mit Bedacht zu investieren.
2. Lösche das Dynamit, bevor es explodiert.
Menschen können sich manchmal in schwierigen Situationen wiederfinden und sich davor fürchten, jemandem zu begegnen, sei es ein geliebter Mensch, ein Freund oder ein Kollege. Vielleicht wurde bei der Arbeit ein großer Fehler gemacht, der das Unternehmen Geld gekostet hat. Vielleicht wurde ein schlechtes Urteilsvermögen verwendet und es hat einen Freund verletzt. Natürlich vermeidest du sie. Diese Taktik hält Sie frei von Konflikten; auf unbewusster Ebene wird es Sie jedoch auffressen und zu chronischem Stress und Angst führen. Die Lösung: Seien Sie ehrlich. Anstatt passiv mit der Situation umzugehen, übernehmen Sie die Kontrolle und beginnen Sie das Gespräch, und führen Sie es selbstbewusst durch. Sei dir bewusst, dass du die Kontrolle darüber hast, was du sagst, wie du es der Person erzählst und welche Reaktionen du haben könntest.
3. Ergreifen Sie Maßnahmen.
Anstatt sich schikaniert und hilflos zu fühlen, tun Sie etwas. Dies gilt insbesondere, wenn es um Beschäftigungssituationen geht. So oft fühlen sich Menschen von ihrem Arbeitgeber betrogen, wenn sie ihren Job verlieren oder nicht den erwarteten Bonus erhalten. Anstatt vor Wut zu schmoren, überlegen Sie, welche praktischen Schritte Sie unternehmen können, um sich zu schützen und weniger wegwerfbar zu machen. So können Sie zum Beispiel Ihr Verhältnis zu Ihrem Vorgesetzten, Ihre Arbeitsleistung und ob Sie sich außerhalb der Arbeit weiterbilden, um Ihre Fähigkeiten und Marktfähigkeit zu verbessern. Wenn Sie Ihren Job bereits verloren haben, können Sie Ihren Tagesablauf kontrollieren und die Struktur beibehalten. Sie können zum Beispiel jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, duschen, sich anziehen und eine Routine einhalten. Sie können sicherstellen, dass Sie die Stellenausschreibungen lesen und sich auf so viele Stellen wie möglich bewerben. Sie können sich mit Kollegen in Ihrem Interessengebiet vernetzen. Sie können neue Fähigkeiten erlernen, die Sie arbeitsfähiger machen.
Wie in vielen Situationen ist die Wahrnehmung der Schlüssel und das beginnt in Ihrem Kopf. Wenn Sie sich das nächste Mal in einer Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle mehr zu haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihr Denken zu ändern. Sie werden angenehm überrascht sein, wie Sie von machtlos zu mächtig werden.
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