Zu sagen: „Ich muss aufholen“ kann ein Rezept zum Scheitern sein. Das Problem ist nicht, dass du im Rückstand bist. Das Problem ist, dass es unmöglich ist, wirklich aufzuholen. Schlafexperten sagen, dass man verlorenen Schlaf nicht nachholen kann, genauso wenig wie man keine Zeit zurückbekommt. Schlimmer noch, es bringt Sie in die falsche Mentalität für die zukünftige Produktivität.
Du stellst dich darauf ein, immer im Rückstand zu sein.
Stellen Sie sich vor, Sie beginnen Ihren Tag damit, dass Sie aufholen müssen. Wenn Sie darüber nachdenken, bedeutet dies, dass Sie bereits glauben, dass Sie im Rückstand sind. Dies erhöht nur den Leistungsdruck, und selbst wenn Sie „aufgeholt“ haben, bedeutet dies, dass Sie die Arbeit, die heute noch gemacht werden sollte, nicht begonnen hätten, sondern das, was Sie gestern versäumt hatten, beendet haben.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Must-Dos, die Ihren Fortschritt heute wirklich beschleunigen. Beschneiden Sie Ihre To-Do-Liste auf Dinge, die sofort erledigt werden müssen, um voranzukommen. Gibt es einen Punkt, der keinen Unterschied macht, ob er heute oder nächste Woche sofort erledigt wird? Schieben Sie es in der Liste nach unten.
Du empfindest eher Scham als Aufregung
Vielleicht haben Sie gezögert, waren krank oder einfach nur weg. Die Aufholidee kann leicht Scham auslösen, d. h. du fühlst dich schlecht über dich selbst oder Schuldgefühle, was bedeutet, dass du dich schlecht fühlst, was andere denken könnten (ich teile mehr share in meinem letzten TED-Talk über Perfektionismus ).
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Um tatsächlich produktiver zu sein, überlegen Sie, worauf Sie sich freuen: Feedback von Ihrem wichtigen Kunden zu erhalten, eine neue Einnahmequelle für Ihr Unternehmen zu schaffen oder endlich einen VIP zu treffen. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, versuchen Sie es mit dieser einfachen Dankbarkeitsübung.
Du drängst dich dem Burnout näher
Ihre Arbeitserwartungen zu verdoppeln und zu erwarten, dass Sie doppelt so viel fertig haben, ist wie die Ofentemperatur zu verdoppeln und die Kekse doppelt so schnell fertig zu haben. Plötzlich 16-Stunden-Tage anstelle von 8-Stunden-Tagen zu machen, wird Sie nicht unbedingt schneller ans Ziel bringen, aber es wird sicherlich Ihre Chancen auf einen Burnout erhöhen.
Versuchen Sie als Alternative, tatsächlich weniger zu arbeiten und mehr Strategien zu entwickeln. Wenn Sie beispielsweise 15 Minuten mehr duschen, spazieren gehen oder meditieren, können Sie Ihrem Gehirn den Raum geben, die effektivste nächste Aktion zu bestimmen.
Sie möchten vom Reagieren („Ich muss aufholen!) zum Reagieren wechseln („Ich muss mich darauf konzentrieren, um die größtmögliche Wirkung zu erzielen.“). Die Ergebnisse werden für sich sprechen.
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