Früher wachte ich vor der Morgendämmerung auf. Mein Mitbewohner und ich stolperten morgens um 5 durch die Straßen von NYC und redeten über alles, was unser Gehirn verarbeiten konnte. (Der Grund, warum wir uns entschieden haben, im Morgengrauen aufzuwachen, lag daran, dass unser dritter Mitbewohner dachte, wir könnten es nicht schaffen. Unsere Konkurrenz kam ins Spiel und wir wollten ihm das Gegenteil beweisen.)
Es war auch ein schöner Anblick: Wir beobachteten den Sonnenaufgang, die Ladenbesitzer rollten ihre Stahltore auf und wenn wir Glück hatten, erwischten wir diese hinterhältigen Typen, die U-Bahn-Plakate auswechseln, wenn niemand hinsieht. Wir würden die Welt direkt vor uns aufwachen sehen.
Klingt magisch, oder?
Nun, bevor Sie zu beeindruckt sind, sollten Sie wissen, dass dies ganze drei Wochen dauerte. Aber ich habe nie vergessen wie ermächtigend es fühlte sich an, als wäre es wach, bevor der Rest der Welt auch nur den Schlaf aus ihren Augen gewischt hatte.
Ich wusste, dass ich es mir selbst schuldig war, es noch einmal zu versuchen. Also habe ich dieses Jahr eine Auflösung festgelegt: Jeden Morgen wache ich um 5 Uhr auf . Zeitraum. Aufhören ist keine Option.
Michael und Nina Miller Reinvermögen
Nach zwei Monaten hat es meine Produktivität bereits auf eine Weise verändert, die ich nie erwartet hätte.
Du fühlst dich, als ob du gewinnst, nur wenn du aufwachst
Eine Zeit lang versuchte ich und scheiterte - manchmal spektakulär -, früh aufzuwachen: Diese glückseligen Morgen um 5 Uhr waren nur eines von vielen gut gemeinten Experimenten, die normalerweise damit endeten, dass ich die Schlummertaste drückte.
Aber weißt du was? Ich bin froh für diese Misserfolge. Wenn überhaupt, macht es jeden Morgen ich tun Rechtzeitig aufzuwachen fühlt sich an wie ein großer Gewinn. Und wenn du den Morgen gewinnst, sagt Tim Ferriss, Autor von Die 4-Stunden-Arbeitswoche: Entkomme von 9 bis 5, lebe überall und schließe dich den Neureichen an , Sie Gewinne den Tag .
Jetzt kann ich sagen, ich wache schon früher auf notorische Frühaufsteher wie Richard Branson, Arianna Huffington und Mark Zuckerberg. Es ist ein wunderbares Gefühl, den Morgen zu beginnen: Manche Leute trinken Kaffee oder Babyvideos ansehen aufgepumpt zu werden – aber schon beim Aufwachen weiß ich, dass ich die Kontrolle über meinen Tag übernehme. Schon beim Aufwachen weiß ich, dass ich etwas richtig gemacht habe.
Sie können Ihre eigenen Prioritäten setzen
Der durchschnittliche US-Amerikaner wacht zwischen 6:00 und 7:30 Uhr auf. , das heißt, wenn ich um 5 Uhr morgens aufstehe, habe ich gut ein bis zwei Stunden Zeit, bis mein Telefon zu summen beginnt. Es gibt noch keine dringenden E-Mails, keine Anrufe, keine Feuer zu löschen. Die einzige Frage, die ich mir stellen muss, ist: 'Was möchte ich heute Morgen tun?'
Normalerweise bedeutet das, meine Lieblings-Spotify-Playlist aufzulegen, vielleicht ein paar Minuten damit zu verbringen, Tagebuch zu schreiben oder ein Buch zu lesen, und dann ins Fitnessstudio zu gehen.
Das ist die Definition von Luxus: Mit zwei Stunden Vorsprung auf den Rest des Landes kann ich entscheiden, was mir wichtig ist – anstatt aus dem Bett zu rollen, direkt in einen Hagelschauer von To-Dos. Denn meine Morgen sind, na ja, Bergwerk , kann ich sie den ruhigen, meditativen Aktivitäten widmen, die ich liebe.
Und noch besser: Wenn ich bei der Arbeit ankomme, bin ich ruhiger, glücklicher und habe eine bessere Kopffreiheit für den bevorstehenden Tag.
Du baust Disziplin für alles andere auf
Wenn ich bis zum Kinn im Bett liege und der Wecker klingelt, ist das Aufwachen das Schwerste auf der Welt. Aber ich bin müde , sagt diese verschlafene kleine Stimme in meinem Kopf. Welchen Unterschied würden fünf weitere Minuten machen?
Disziplin aufzubauen ist wie Muskelaufbau: Jedes Mal, wenn ich zum Beispiel an meiner seitlichen Planke arbeite, stärke ich trotz des Brennens meine schrägen Bauchmuskeln. Ebenso stärke ich jedes Mal, wenn ich mich aus dem Bett zwinge, meine Disziplin – nicht nur für den nächsten Morgen, sondern für, Leben . Heutzutage kann ich mich zum Beispiel besser auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren. Ich behalte Gewohnheiten bei, die ich vorher nie konnte. Am wichtigsten ist, dass ich Vertrauen in meine eigene Willenskraft aufbaue: Wenn ich aus dem Bett komme, weiß ich, dass ich alles andere angehen kann, was mir in den Weg kommt.
Wie alt ist Bryana Holly?
Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass einige von uns nur fest verdrahtet, in der Wolle gestorben sind Nachteulen . Wenn Sie einer von ihnen sind, rocken Sie weiter bis in die frühen Morgenstunden. Aber wenn ein Teil von dir weiß Sie haben Ihren Fortschritt noch nicht gefunden, ein frühes Aufstehen ist möglicherweise genau die richtige Veränderung, um die maximale Produktivität zu erreichen.
Und früh muss nicht 5 Uhr morgens bedeuten – es bedeutet nur früher als jetzt. Natürlich können Sie diese Änderung nicht über Nacht vornehmen. Stattdessen müssen Sie sich ein paar Gewohnheiten aneignen, um dorthin zu gelangen.
- Fangen Sie an, absichtlich früher als sonst zu entspannen - das bedeutet, dass Sie zwei Stunden vor dem Einschlafen alle technischen Daten vermeiden.
- Ein ... kreieren Zubettgeh Routine .
- Finden Sie einen Weg, um schneller einzuschlafen – dazu kann gehören tiefes Atmen , Visualisierung (wie das Durchlaufen der ersten drei Dinge, die Sie morgens tun werden) oder sogar eine App, die Sie müde machen soll.
- Holen Sie sich ein Wecker das zwingt dich aus dem bett.
Ja, früh aufzustehen ist schwer. Aber ich verspreche dir, wenn du die Gewohnheit entwickelst, zu wissen, dass du gewonnen hast, deinen Morgen zurückgenommen hast, und gebaute Disziplin fürs Leben, es wird sich wie ein High-Five aus dem Universum anfühlen.
- Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf der Die Muse .
