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Warum Sie es hassen, Ihr Gesicht in Videokonferenzen zu sehen

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Heutzutage verbringen alle viel mehr Zeit mit Zoom und anderen virtuellen Meeting-Diensten, als wir jemals für möglich gehalten hätten. Für viele war es kein Zufall, dass sie es nie in Videokonferenzen geschafft haben. Nun, da es nicht zu vermeiden ist, wäre es nicht schön, wenn Sie bei der Vorstellung, sich selbst auf dem Bildschirm zu sehen, nicht zusammenzucken?

Hier sind einige Vorurteile des Gehirns, die Sie hassen, sich selbst vor der Kamera zu sehen, und ein paar Tipps, die Ihnen helfen, diese zu überwinden.

Warum hasst du dein eigenes Bild

Denken Sie daran, wie Sie jede Person sehen, mit der Sie interagieren. Meistens betrachtet man sie von Angesicht zu Angesicht. Sie sehen sie, wie sie sind. So sehen Sie auch andere.

Überlege jetzt, wie du dein eigenes siehst Gesicht. Im Allgemeinen sieht man sich nur, wenn man in einen Spiegel schaut. Ihr Gehirn gewöhnt sich an Ihr Spiegelbild und das erwartet es, wenn es sich selbst betrachtet: Es entwickelt sich zu einem Vertrautheitsfehler zu deinem Spiegelbild. Folglich sieht jede andere Ansicht (einschließlich der Sicht auf dich selbst „von vorne“ – wie andere dich sehen und wie du auf den meisten Kameras aussiehst) einfach „abgedreht“ aus. Wenn wir alle perfekt symmetrische Gesichter hätten, würde es keinen Unterschied machen, aber das ist nicht die Welt, in der wir leben.

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Es gibt noch zwei weitere Vorurteile, die dazu führen, dass es schmerzhafter ist, sich selbst in einer Videokonferenz zu sehen, als es sein muss. Zuerst ist Bestätigungsfehler . Im Wesentlichen sucht Ihr Gehirn ständig nach Anzeichen, die das unterstützen, was es bereits für wahr hält. Studien haben gezeigt, dass dies mit Ihrem Selbstwertgefühl übereinstimmt. Wenn Sie also auf Video selbstbewusst über sich selbst sind und denken, dass Sie unbeholfen aussehen, ist das alles, was Sie sehen werden.

Die letzte Voreingenommenheit ist die Fokussierung der Illusion . Wenn Sie über etwas nachdenken, ist Ihr Gehirn so verdrahtet, dass es völlig unverhältnismäßig wird. Dies verstärkt sich mit der Bestätigungsverzerrung, so dass Sie sich, wenn Sie sich vor der Kamera mit sich selbst unwohl fühlen, auf die Dinge an Ihrem Aussehen konzentrieren, die Ihnen nicht gefallen. Dies bestätigt Ihre negative Meinung und erzeugt einen Teufelskreis.

Warum es so einfach ist, deine Denkweise zu ändern

Jetzt, da Sie die Vorurteile kennen, können Sie sie mit ein paar kleinen Optimierungen zu Ihrem Vorteil nutzen. Das erste ist das Spiegelbildproblem. Einige Systeme wie Zoom haben eine Einstellung, um Ihr Spiegelbild anstelle des 'head-on'-Ansatzes zu verwenden. Ein einfacher Knopfdruck kann Ihnen helfen, sich selbst auf eine Weise zu sehen, die für Ihr Gehirn angenehmer ist.

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Wenn Sie auf Systeme beschränkt sind, die diese Funktion nicht haben, machen Sie sich keine Sorgen. Der einzige Grund, warum Vertrautheitsfehler Macht über Sie haben, ist, dass Sie es nicht gewohnt sind, sich selbst außerhalb eines Spiegels zu sehen. Je mehr Sie sich vor der Kamera so sehen, wie alle anderen Sie sehen, desto vertrauter kann Ihr Gehirn damit werden und es wird einfacher.

Um diesen Prozess zu erleichtern, ist es wichtig zu akzeptieren, dass die Leute es gewohnt sind, Sie zu sehen. Das einzige, was sich geändert hat, ist, dass Sie sich jetzt auch so sehen können.

Der Trick besteht darin, dir zu sagen, dass du normal aussiehst (kein Grund zu verkaufen – du versuchst nicht, ein Instagram-Model zu werden; du musst nur in Meetings selbstbewusst sein). Verwenden Sie nun die Fokussierungsillusion und die Bestätigungsverzerrung, um nach Dingen zu suchen, die diesen Glauben unterstützen. Beispielsweise:

  • Niemand zeigt und lacht auf mich.
  • Das Gespräch ist so einfach wie persönlich.
  • Meine Gedanken wandern ab, wenn andere Leute reden, also wette ich, dass andere sich nicht so sehr auf mich konzentrieren, wie ich dachte.

Anstatt sich auf Ihre wahrgenommenen Fehler oder sensiblen Punkte zu konzentrieren, versuchen Sie, das gesamte Meeting als Ganzes zu betrachten. Versuchen zu:

  • Schauen Sie sich eine Ihrer Funktionen an, die Ihnen wirklich gefällt. Wenn Sie denken, dass Ihre Nase schief ist, schauen Sie in Ihre Augen.
  • Schauen Sie in die Kamera und lassen Sie Ihr Bild mit dem Hintergrund verschmelzen. (Dies ist tatsächlich eine bessere Erfahrung für diejenigen, mit denen Sie interagieren, da es Augenkontakt simuliert.)
  • Schauen Sie sich die Person an, mit der Sie sprechen, und ignorieren Sie Ihr eigenes Bild. Sehen Sie, ob Ihr System eine Option bietet, bei der Ihr Bild ein kleiner Kasten in der Ecke ist und das Gesicht der anderen Person groß ist.

Sie haben die Macht, Ihre Meinung zu ändern. Glauben Sie, dass Sie vor der Kamera gut aussehen, und das werden Sie.