ich war auf einer Veranstaltung sprechen vor einigen Wochen und ein anderer Redner fragte mich nach meinen Plänen für das nächste Jahr. Ich sagte, ich freue mich auf die Veröffentlichung meines nächsten Buches. Er antwortete: „Das ist zu vage. Sie müssen größer und spezifischer träumen. Sie sollten ein Vision Board erstellen, das Ihnen hilft, alles zu klären, was Sie im Leben wollen.'
Ich nickte und ging weg (und versuchte, nicht mit den Augen zu rollen). Als Psychotherapeut war ich nie ein Fan von Vision Boards oder Büchern, die sie ermutigen.
Ich sah zu viele Klienten in meinem Therapiebüro, deren Vision Boards ihr Wachstum hemmten. Anstatt rauszugehen und auf ihre Ziele hinzuarbeiten, schienen die Leute, die Vision Boards erstellten, darauf zu warten, dass das Universum ihre Wünsche erfüllt.
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Wie dieser eine Mann, mit dem ich zusammengearbeitet habe, zu dessen Vision Board ein Sportwagen, eine Villa und eine attraktive Freundin gehörten. Er war überzeugt, dass das Universum ihm irgendwie genau das schenken würde, was er wollte, wenn er jeden Tag Zeit damit verbrachte, sich diese Dinge zu visualisieren.
Obwohl er in Therapie war und sagte, er wolle sich besser fühlen, war er nicht bereit, etwas zu tun, um sein Leben zu verbessern. Er kam kaum über die Runden und hatte seit Jahren kein Date mehr, aber er war überzeugt, dass das Gesetz der Anziehung seine Träume auf magische Weise wahr werden lassen würde. Anstatt einen neuen Job zu finden oder sich sozial zu engagieren, wartete er passiv darauf, dass sich sein Leben änderte.
Ironischerweise war sein Vision Board tatsächlich der Stolperstein für ein besseres Leben. Ich habe solche Situationen unzählige Male in meiner Therapiepraxis erlebt.
Was die Wissenschaft über Vision Boards sagt
Während meine anekdotische Beweise zeigen, dass Vision Boards nach hinten losgehen, zeigt die Forschung auch, dass die Konzentration auf das Erreichen Ihres Ziels – im Gegensatz zu den Anstrengungen, die zum Erfolg erforderlich sind – Ihre Chancen auf ein Scheitern erhöht.
In Eins Studie , baten Forscher der University of California eine Gruppe von Studenten, sich vorzustellen, wie sie in einer Prüfung eine gute Note bekommen. Sie baten eine andere Gruppe, sich vorzustellen, wie sie für die Prüfung lernen.
Die Schüler, die sich vorstellten, eine gute Note zu bekommen, schnitten im Test schlechter ab als die Schüler, die sich vorstellten, zu studieren. Studenten, die sich vorstellten, dass sie studieren, investierten mehr Zeit in die Vorbereitung auf den Test und schnitten letztendlich viel besser ab.
Das ist nur ein Beispiel. Es gibt eine Vielzahl von Studien, die zeigen, dass Sportler, Studenten und Musiker schlechter abschneiden, wenn sie sich selbst erfolgreich vorstellen, anstatt sich vorzustellen, wie sie die Schritte durchlaufen, die zum Erfolg erforderlich sind.
Nicht nur Performer ruinieren mit Vision Boards ihre Siegchancen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich vorstellen, wie sie sich fühlen werden, wenn sie erfolgreich sind, mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine Vielzahl von Zielen erreichen – von Gewichtsverlust bis hin zu einem neuen Job.
ZU 2011 Studie veröffentlicht im Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie fanden heraus, dass die Fantasie über eine idealisierte Zukunft die Wahrscheinlichkeit verringert, dass jemand Energie aufwendet, um seine Fantasie in die Realität umzusetzen.
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Wenn Sie ein Bild von einem Lamborghini auf Ihrem Vision Board platzieren, reagiert Ihr Gehirn, als ob Sie bereits einen Lamborghini hätten. Sie werden eine Entspannungsreaktion erleben, die Ihre Energie reduziert und Ihre Motivation verringert.
In den meisten Fällen brauchen Sie alle Energie und Motivation, die Sie aufbringen können, um Ihre Ziele zu erreichen.
Aus diesem Grund schlagen Forscher vor, dass die Visualisierung des Erfolgs am hilfreichsten sein kann, wenn Sie tatsächlich den Fuß vom Gas nehmen müssen. Die Autoren der Studie schlagen beispielsweise vor, dass Menschen mit Anorexie ihre restriktiven Essgewohnheiten lockern können, indem sie sich vorstellen, ihren idealen Körperbau erreicht zu haben.
Was stattdessen zu tun ist
Also, wenn ein Vision Board mit allem, was Sie hoffen, eines Tages zu haben, Ihnen nicht hilft, etwas zu erreichen, was wird es dann tun? Stellen Sie sich vor, wie Sie die Bewegungen ausführen, die zum Erfolg nötig sind – wie zum Beispiel Ihre Ernährung umstellen, im Fitnessstudio trainieren oder hart lernen. Dann rüstest du dich aus, um dorthin zu gehen und es zu bekommen.
Das heißt nicht, dass Sie sich keine großen Ziele setzen können. Es ist jedoch wichtig, kurzfristige Handlungsschritte zu identifizieren, mit denen Sie sofort beginnen können.
Ihre Denkweise ist wichtig – sie beeinflusst, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten. Aber allein zu denken – und auf ein Vision Board zu starren – wird Ihr Leben nicht verändern. Positives Denken funktioniert nur, wenn es mit positivem Handeln kombiniert wird.
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