Die zwei teuersten Wörter im Geschäftsleben laut dem Speicheroptimierungsexperten Jim Kwik: 'Ich habe es vergessen.'
Als er am Donnerstag bei einer Veranstaltung in New York City für sein bevorstehendes Buch sprach, Grenzenlos , die am 28. April in die Regale kommt, sprach Kwik darüber, wie Sie Ihre Vernetzung Fähigkeiten und allgemein Produktivität indem Sie Ihre Erinnerungsfähigkeiten maximieren. Kwik, ein selbstbeschriebener „Gehirntrainer“, der mit Kunden wie dem Schauspieler Will Smith und Führungskräften bei Google und Nike zusammengearbeitet hat, erklärte die Gründe für den Titel seines Buches: Potenzial liegt im Gedächtnistraining.
Um sich an mehr zu erinnern, sagte Kwik, muss man sein Gehirn wie einen Muskel behandeln. Hier sind seine vier Top-Empfehlungen, wie Sie es stärken können.
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1. Trainiere dein Gehirn.
Wenn du dir dein Gehirn nicht wie einen Muskel vorstellst, sagte Kwik, dann denkst du wahrscheinlich wie eine Tasse – und es fühlt sich wahrscheinlich an, als würde es überlaufen. Er nannte dies die „digitale Sintflut“, bei der unsere 200.000 Jahre alten Gehirne von sich exponentiell verbessernden Technologien überwältigt und an sie ausgelagert werden.
Um dies zu bekämpfen, empfiehlt Kwik, wöchentlich einen 30-minütigen, technisierten „Leerraum“ in Ihrem Kalender zu erstellen, alle unnötigen Benachrichtigungen auszuschalten und sich die Telefonnummer einer Person zu merken, mit der Sie regelmäßig sprechen. Selbst diese kleine Aufgabe, sagte Kwik, kann Ihren Gedächtnismuskel trainieren, um mehr Informationen zu verarbeiten und zu speichern. 'Wie viel Sie verdienen können', argumentiert Kwik, 'hängt davon ab, was Sie lernen können.'
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2. Machen Sie Brainfood zu einem Teil Ihrer Ernährung.
In seinem Buch verweist Kwik auf „grenzenlose Lebensmittel“, die man für die Gesundheit des Schädels essen oder trinken kann: Avocados, Blaubeeren, Brokkoli, Blattgemüse, Walnüsse, Kokosöl, Eier, Kurkuma, Lachs, Wasser und dunkle Schokolade.
Sich an diese Liste von Lebensmitteln zu erinnern, ist eine weitere Übung zum Gehirntraining. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an sie zu erinnern, sagt Kwik, Sie sollten a . verwenden Technik er nennt PIE:
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- Visualisiere einen Ort (P), an dem sich etwas befindet.
- Erstelle ein dazu passendes Bild (I).
- Verflechte sie (E).
Wenn Sie sich daran erinnern möchten, dass Blaubeeren ein gutes Brainfood sind, stellen Sie sich vor, wie sie aus Ihrer Nase kommen. Um Blattgemüse hinzuzufügen, stellen Sie sich vor, Sie tragen Schulterpolster aus Grünkohl. „Wenn es dich zum Lachen bringt, wirst du dich daran erinnern“, sagte er und fügte hinzu, dass es hilfreich sein kann, kindisch und verspielt zu sein. „Wer sind die besten Lernenden? Kinder.'
3. Lösen Sie Ihre Probleme im Schlaf.
Ein weiterer kontraintuitiver Gehirn-Hack? Erledigen Sie Ihre Arbeit im Schlaf. Kwik fragte die Menge, ob jemand einen Frühalarm eingestellt und kurz vor dem Auslösen aufgewacht sei. 'Wenn Sie Ihr Gehirn darauf trainieren können', fragte er, 'was kann es sonst noch tun, während Sie schlafen?'
Sein Vorschlag: Suchen Sie sich vor dem Einschlafen ein Problem für Ihr Gehirn aus und sehen Sie, ob die Antwort Sie beim Aufwachen trifft. Achten Sie darauf, ein Tagebuch neben Ihrem Bett zu führen. Wenn Sie ein Problem im Schlaf lösen, können Sie es sofort aufzeichnen. Ein Teil der Verbesserung Ihres Gedächtnisses, so Kwik, besteht darin, sich an Träume zu erinnern.
4. Zerquetschen Sie negative Selbstgespräche.
In seinem Buch empfiehlt Kwik Strategien wie Meditation und tief reinigende Atemzüge, um Angstzustände zu lindern: Laut einer Studie der American Academy of Neurology aus dem Jahr 2018 kann chronischer Stress Ihr Gehirn buchstäblich kleiner machen. Kwik riet auch dazu, auf Ihren ANTs oder Automatic Negative Thoughts zu „stampfen“ – ein Satz, der ursprünglich in den frühen 90er Jahren von dem berühmten Arzt und Autor Daniel Amen geprägt wurde. Sich mit einer „positiven Peergroup“ zu umgeben, wird dazu beitragen, dass Ihre anti-negative Einstellung haften bleibt.
