In der Vergangenheit habe ich geschrieben, dass Steve Jobs Zen-Achtsamkeit verwendet hat, um sein Gehirn zu trainieren, und dass Neurowissenschaftler kürzlich Jobs' Theorie über die geschäftlichen Vorteile der Meditation bestätigt haben.
Es gab jedoch eine Sache, die Jobs nicht wusste, obwohl er vielleicht vermutet hatte, dass es wahr war. Meditation tut mehr, als dich nur zu beruhigen und dich zu einem besseren Manager zu machen. Meditation lässt Ihr Gehirn buchstäblich rückwärts altern.
Unter normalen Umständen verschlechtert sich das Gehirn mit zunehmendem Alter. Gemäß Psychologie heute :
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„Brain-Scan-Technologie zeigt, dass das Altern das Gehirn schrumpfen lässt. Nervenbahnen im Gehirn schrumpfen, wodurch die Liquorhöhlen größer werden und sogar klaffende Löcher im Gehirn hinterlassen werden. Das Schrumpfen tritt in den Endästen der Neuronen auf, die die Kontaktpunkte zwischen den Neuronen bilden. Menschen können 40 Prozent oder mehr der Dopamin-Neuronen verlieren, die die Parkinson-Krankheit verursachen.
Die Verschlechterung des Gehirns hat viele Symptome. Reflexe werden langsamer. Der Speicher beginnt zu versagen. Es wird schwieriger, neue Dinge zu lernen. Das Denken wird brüchig. Die geistige Ausdauer lässt nach.
Diese Symptome werden bereits im Alter von 45 Jahren messbar die meisten Menschen haben bereits einen Rückgang der geistigen Beweglichkeit von 3-4 Prozent erlebt , und ab da geht es nur noch bergab. Im Alter von 60 Jahren sind die Veränderungen normalerweise offensichtlich; im Alter von 70 Jahren sind sie oft schwächend.
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Studien haben gezeigt, dass eine gute Ernährung, Bewegung und das Erlernen neuer Dinge diese schwierigen Symptome lindern können. Es scheint jedoch, dass sich Ihr Gehirn weiter verschlechtert, selbst wenn Sie Ihre Symptome unter Kontrolle haben.
Es gibt jedoch offenbar zumindest eine Möglichkeit, den Verschlechterungsprozess nicht nur zu stoppen, sondern auch wieder rückgängig zu machen. Eine Studie durchgeführt am Massachusetts General Hospital und Harvard Medical School fanden heraus, dass acht Wochen lang täglich 30 Minuten meditieren:
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- Verdickt das hintere Cingula, wodurch Konzentration und Selbstvertrauen gesteigert werden.
- Verdickt den linken Hippocampus, wodurch die Fähigkeit zur Emotionsregulation, zum Lernen und zum Erinnern erhöht wird.
- Verdickt die temporoparietale Verbindung, wodurch Empathie, Mitgefühl und Perspektive erhöht werden.
- Verkleinerte die Amygdala, wodurch Stress und die Wahrscheinlichkeit einer 'Flucht- oder Kampfreaktion' verringert werden.
Meditation ist so effektiv bei der Reparatur von Schäden, dass es Ihr Gehirn so stark macht wie 25 Jahre jünger als Ihr chronologisches Alter, und in einigen Fällen möglicherweise sogar jünger.
Da Steve Jobs regelmäßig meditierte, wäre sein Gehirn, als er im Alter von 56 Jahren an Bauchspeicheldrüsenkrebs starb, so gesund, aktiv und kreativ gewesen wie in jungen Jahren. Dies zeigt sich in der Qualität seiner Arbeit, die bis zu seinem frühen Ende der Superlative blieb.
