Wir haben alle gleich viel Zeit. Deshalb nutzen Menschen, die produktiver – und erfolgreicher sind – ihre Zeit effektiver.
Und deshalb mein Inc. Kollege Chris Winfield ist eine großartige Ressource für Unternehmer.
Chris ist ein Unternehmer und Schriftsteller , und wenn dir dieser Beitrag (und die nächsten beiden in der Serie) gefällt, hat er ein erstellt spezieller Bonusbereich mit einem Arbeitsblatt und 40 kraftvollen Morgengewohnheiten, die Sie sich aneignen können.
Hier ist Chris:
'Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist also keine Tat, sondern eine Gewohnheit.' Aristoteles wird zugeschrieben, diese 15 berühmten Worte gesagt zu haben, obwohl sie tatsächlich eine Interpretation einer Passage aus den Schriften von Aristoteles des Historikers Will Durant sind. Und die meiste Zeit meines Lebens habe ich ihnen nicht geglaubt.
Ich kämpfte gegen die Kultivierung guter Gewohnheiten und Routinen, weil ich nicht das Gefühl hatte, mein Leben nach den Regeln anderer Menschen leben zu müssen. Ich wollte meine eigene Person sein und mein eigenes Ding machen. Außerdem war es harte Arbeit, eine Routine einzuhalten.
Wissen Sie, was ich entdeckt habe?
Keine Routine oder Struktur zu haben, ist mental, physisch und emotional so viel anstrengender, als jede Routine jemals sein könnte!
Indem ich nicht die Dinge tat, von denen ich wusste, dass sie mich besser machen würden – Gewohnheiten wie Sport, Meditation und das Erstellen von Dankbarkeitslisten – beraubte ich meinem Körper und Geist die Energie, die diese Art von positiven Aktivitäten erzeugt. Ich fühlte mich müde, innerlich und äußerlich. Und zu allem Überfluss verschwanden meine Träume und Ziele.
Vor einigen Jahren habe ich mich für einen anderen Weg entschieden: auf diesen Rat zu hören und tatsächlich daran zu arbeiten, Exzellenz in meinem Leben zu schaffen, indem ich einen positiven Tagesablauf einrichte.
Jetzt, wo ich meine eigene tägliche Praxis geschaffen habe und daran festhalte (ich nenne es meinen 'Besten Tag aller Zeiten'), erreiche ich nicht nur mehr, als ich es je für möglich gehalten hätte, sondern fühle mich auch 100-mal besser dabei!
Warum Sie eine Routine brauchen
Zunächst müssen Sie sich möglicherweise von den Vorteilen der Erstellung einer Routine überzeugen.
Eine positive tägliche Routine zu etablieren ist sowohl eine Eigeninvestition als auch eine Möglichkeit, Ihr Bestes für den Rest der Welt zu geben. Es bietet auch zusätzliche Vorteile, wie z. B. Strukturierung, Entwicklung von Gewohnheiten und die Schaffung von Schwung, der Sie an Tagen trägt, an denen Sie das Gefühl haben, nicht die Kraft zu haben, sich selbst zu tragen.
Eine tägliche Routine zu befolgen kann dir helfen, Prioritäten zu setzen, Prokrastination zu begrenzen, Ziele zu verfolgen und dich sogar gesünder zu machen. Es verringert Ihre Abhängigkeit von Willenskraft und Motivation, denn wie Tynan, der Autor von Übermensch aus Gewohnheit , sagt, Gewohnheiten sind 'Handlungen, die man ohne oder mit wenig Anstrengung oder Nachdenken wiederholt ausführt'.
Heute habe ich mehr Antrieb, Motivation und Leidenschaft, was es einfacher und erfüllender macht, meine Ziele zu erreichen. Ich habe mehr körperliche und geistige Energie, um meine Tage zu überstehen – sogar die wirklich harten (die immer noch auftauchen). Ich bin glücklicher und zufriedener mit der Qualität und Tiefe meines Lebens.
Ich gebe es jedoch zu; Es ist nicht immer einfach, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Wie Brian Tracy sagt: „Gute Gewohnheiten sind schwer zu entwickeln, aber leicht zu leben. Schlechte Gewohnheiten sind leicht zu entwickeln, aber schwer zu leben.'
Hier ist etwas wirklich Wichtiges, das Sie sich merken sollten: Was für jemand anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.
Aus diesem Grund ist es wichtig, die Aktivitäten auszuwählen, die Sie am meisten ansprechen, die Sie dazu bringen, das Beste zu werden, was Sie sein können, und diese Dinge weiterhin zu tun.
Haben Sie keine Angst, neue Gewohnheiten auszuprobieren und zu sehen, wie sie für Sie funktionieren. Wenn Sie sich dadurch energetisiert und inspiriert fühlen, machen Sie sie weiter, und wenn nicht, probieren Sie immer wieder neue aus, bis Sie solche finden, die es tun.
Der Schlüssel besteht darin, regelmäßige und konsistente tägliche Muster zu erstellen, die Sie dahin führen, wo Sie im Leben hinwollen, und Ihnen dabei helfen, sich auf jeder möglichen Ebene zu maximieren.
Lassen Sie uns nun auf einige der Dinge eingehen, die Sie in Ihrer täglichen Routine tun können, um ein höheres mentales Niveau zu erreichen – wie mehr Gehirnleistung und Klarheit!
Optimieren Sie Ihren Geist
Eine erfolgreiche tägliche Routine verhilft Ihnen zu einem laserähnlichen Fokus vom Aufwachen am Morgen bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie die Augen schließen und nachts ins Traumland abdriften. Hier sind einige Möglichkeiten, es zu bekommen.
1. Werden Sie positiv: Beginnen Sie den Tag mit einem Mantra.
Nach Angaben der Mayo-Klinik Positives Denken hilft beim Stressmanagement und verbessert sogar Ihre Gesundheit .
'Heute wird der beste Tag aller Zeiten!'
Ich fange jeden Tag an, diesen einfachen Satz (laut) zu sagen, sobald ich aus dem Bett komme. Und ja, ich sage mir das sogar an Morgen, die auf zu kurze Nächte folgten oder morgens, wenn ich aufwache und das Gefühl habe, dass die Last der Welt auf meinen Schultern lastet.
Warum?
Diese neun Worte versetzen mich in die richtige Einstellung für den kommenden Tag.
Was einen Tag gut oder schlecht macht, sind nicht die Ereignisse, die auftreten, sondern Ihre Reaktion darauf. Wie Jim Rohn einmal sagte: 'Entweder du läufst den Tag oder der Tag führt dich.'
Ich möchte meinen Geist sofort in einen guten Zustand versetzen, denn wenn er nicht überprüft wird, versucht er, mir die Dinge zu sagen, die falsch sind. Durch positives Denken kann ich das überwinden.
Ben Franklin stellte sich jeden Morgen diese Frage: 'Was soll ich heute Gutes tun?'
Wählen Sie einen Satz oder eine Frage, die Sie anspricht. Es könnte so einfach sein wie zu lächeln und laut „Danke“ zu sagen, um anzuerkennen, dass man einen weiteren Tag geschenkt hat.
2. Seien Sie proaktiv: Überprüfen Sie nicht zuerst Ihre E-Mails!
Wenn Sie morgens aufwachen, checken Sie sofort Ihre E-Mails oder Social-Media-Konten? Wenn ja, beginnen Sie Ihren freien Tag in einem reaktiven statt einem proaktiven Modus.
Wie Jocelyn K. Glei schreibt in Verwalten Sie Ihren Alltag , 'Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass er den größten Teil des Tages mit den Prioritäten anderer Menschen verbringen muss.'
wie alt ist jordan craig
Wenn Sie beispielsweise eine E-Mail erhalten, in der Sie nach arbeitsbezogenen Dokumenten gefragt werden, sind Sie möglicherweise gezwungen, diese sofort bereitzustellen, obwohl Sie möglicherweise geplant hatten, an der Vermarktung Ihres eigenen Unternehmens zu arbeiten. Oder wenn Sie Facebook öffnen und einen Ihrer Freunde in einer Krise sehen, wird das zu Ihrem Fokus und hält Sie möglicherweise davon ab, sich auf Ihre eigenen Probleme oder Sorgen zu konzentrieren.
Beginnen Sie Ihren Tag konzentriert auf sich selbst und Sie werden in einem viel besseren Geisteszustand sein, anderen zu helfen und den ganzen Tag mehr zu erreichen.
3. Bereiten Sie sich mental vor: Visualisieren Sie Ihren Erfolg.
Einige der größten Sportler der Welt Verwenden Sie Visualisierung, um sich mental darauf vorzubereiten, in ihrem Sport zu übertreffen. Aaron Rodgers, von vielen als der beste Quarterback der NFL angesehen, sprach in einem Interview mit . über die Macht der Visualisierung USA heute :
„In der sechsten Klasse hat uns ein Coach die Bedeutung der Visualisierung beigebracht. Wenn ich in einer Besprechung bin, einen Film anschaue oder vor dem Schlafengehen im Bett liege, stelle ich mir immer vor, diese Stücke zu machen. Viele dieser Spiele, die ich im Spiel gemacht hatte, hatte ich mir überlegt. Als ich auf der Couch lag, hatte ich sie mir vorgestellt.'
Jack Canfield, Co-Autor des Hühnersuppe für die Seele Serie, schlägt vor, dass Sie die Visualisierung 10 Minuten am Tag üben um 'die Kraft Ihres Unterbewusstseins zu nutzen'.
Schließen Sie einfach die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie sich selbst übertreffen und Ihr Bestes sind. Versetzen Sie sich in Situationen, in denen Sie glänzen, und visualisieren Sie das bestmögliche Ergebnis. Beziehen Sie so viele Details wie möglich in Ihre Visualisierungen ein, nutzen Sie alle Ihre Sinne und machen Sie Ihr „Training“ noch leistungsfähiger.
Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, die Augen zu schließen und „etwas zu sehen“, verwenden Sie Stift und Papier und schreiben Sie auf, wie sich Ihr Tag entwickeln soll. Seien Sie so spezifisch wie möglich und achten Sie darauf, dass es positiv bleibt.
Der Zweck von all dem ist, Befehle von Ihrem Bewusstsein an Ihr Unterbewusstsein weiterzugeben. Ihr Unterbewusstsein möchte glauben, was Sie ihm sagen (gut oder schlecht), und es wird alles tun, um diese Befehle in die Realität umzusetzen.
4. Lesen Sie ein Buch, auch wenn es nur eine Seite nach der anderen ist.
Das Lesen von Büchern bietet viele wissenschaftlich fundierte Vorteile. Lesen kann deine Intelligenz steigern, deine Gehirnleistung steigern (nach einer Studie der Emory University für bis zu fünf Tage) und stärken Sie sogar Ihre Fähigkeit, sich in andere Menschen einzufühlen. Es wurde auch festgestellt, dass Lesen Ihr Alzheimer-Risiko um mehr als das Doppelte reduziert – all dies hilft Ihnen dabei, sich gleichzeitig entspannter zu fühlen!
Joshua Becker, Bestsellerautor von Vereinfachen Er hat sich zum Ziel gesetzt, ein Buch pro Woche zu lesen, denn Lesen macht ihn zu einer besseren Führungskraft, erweitert sein Weltbild und seine Wissensbasis und stärkt seine Selbstdisziplin.
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber es fällt mir schwer, die Zeit zu finden, ein ganzes Buch zu lesen. Ich meine, wer hat Stunden und Stunden am Tag oder in der Woche, um einfach nur zu sitzen und zu lesen?
Deshalb verpflichte ich mich, jeden Tag nur ein Kapitel eines Buches meiner Wahl zu lesen. Ich bin gerade dabei, ein paar verschiedene Bücher zu lesen, also nehme ich einfach dasjenige, das mich an diesem Tag am meisten anspricht, und setze mich hin und lese ein Kapitel davon. Wenn ich mehr lesen möchte, tue ich es.
Indem ich den großen Prozess (ein ganzes Buch lesen!) in etwas Überschaubares (ein Kapitel) aufspalte, kann ich jedes Jahr etwa 50 Bücher lesen.
5. Machen Sie sich verantwortlich: Finden Sie einen Partner oder Mentor.
Ich habe einen Mentor und rufe ihn jeden Tag an. Selbst wenn ich ihm nur eine Nachricht hinterlasse, bin ich für diese eine einfache Aufgabe verantwortlich. Es zwingt mich auch, mich (und meinen Geist) in eine positive Richtung zu bewegen.
Wenn Sie derzeit keinen Mentor haben, überlegen Sie, wie Sie einen bekommen können. Oder finden Sie zumindest jemanden, dem Sie vertrauen, der Ihr Rechenschaftspartner sein kann, jemanden, der Sie zu Ihrem Wort hält. Eric 'der Hip-Hop-Prediger' Thomas ist der Ansicht, dass Verantwortlichkeitspartner für den Erfolg entscheidend sind , und dass seine Rechenschaftspflichtpartner sein Leben verändert haben:
„Der Tag, an dem Sie jemanden finden, der sich genauso leidenschaftlich für Ihr Ziel einsetzt, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, wird der Tag sein, an dem Sie Ihren ersten dauerhaften Schritt zum Erfolg machen“, sagt er.
'Wenn Sie sich gegenüber Ihrem Rechenschaftspartner bezüglich Ihres Ziels verpflichten, wird der Meilenstein realistisch erreichbar.'
Thomas empfiehlt, eine Liste mit drei Personen zu erstellen, denen Sie vertrauen und die Sie respektieren. Führen Sie ein Gespräch mit jedem von ihnen und besprechen Sie genau, was Sie erreichen möchten. Entscheiden Sie nach dem Gespräch, welche dieser Personen als Verantwortlicher für den spezifischen Meilenstein, den Sie erreichen möchten, am besten geeignet ist.
Ein kurzer Vorschlag: Stellen Sie sicher, dass es auch für sie eine Win-Win-Situation ist. In den Worten des Autors Ryan Holiday :
»Bring etwas auf den Tisch. Etwas. Gegenleistung. Auch wenn es nur Energie ist. Auch wenn es nur Dank ist. Sie können nicht fragen und fragen und keine Gegenleistung erwarten. Je größer die Auszahlung, die Sie anbieten können, desto länger werden sie Sie unter ihre Fittiche nehmen. Überlegen Sie, was Sie anbieten können und geben Sie es tatsächlich. Hier ist ein Werbegeschenk: Finden Sie Artikel und Bücher, die sich auf ihr Fachgebiet beziehen und geben Sie eine Empfehlung weiter, dann müssen sie keine Zeit mit Suchen verschwenden.'
6. Schreiben: Bereiten Sie sich auf Kreativität vor.
Verbringen Sie jeden Tag Zeit mit Schreiben writing hilft Ihnen, ein besserer Kommunikator zu werden, verbessert Ihre Fähigkeit, sich an wichtige Informationen zu erinnern und fördert Ihre Kreativität . Schreiben Sie in einem Tagebuchformat und Sie haben den zusätzlichen Vorteil eines größeren Selbstverständnisses.
Eines der ersten Dinge Ich schreibe jeden Morgen Morgenseiten , eine von Julia Cameron entwickelte Praxis, die meinen Kopf frei macht und hilft zu klären, was ich vom Leben will. Um Ihre eigenen Morning Pages zu erstellen, setzen Sie sich einfach hin und schreiben Sie drei Seiten. Sie können alles sein, was Sie wollen. Schreiben Sie einfach jeden Tag.
Ich schreibe auch 10 Ideen auf, ein Konzept, das ich von James Altucher gelernt habe, dem Autor von Wähle dich selbst . Der Sinn dieser Übung besteht darin, Ihr Gehirn zu trainieren und Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen. Das können große Ideen sein (wie man Krebs heilt) oder kleine (wie man seine Katze dazu bringt, nicht mehr an den Möbeln zu kratzen).
Sie sagen, dass jeder in seinem Leben mindestens eine Millionen-Dollar-Idee hat. Vielleicht finden Sie Ihre auf dieser Liste!
7. Erstellen Sie eine tägliche To-Do-Liste.
Eine gute Möglichkeit, sich optimal auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten, ist, eine to-do-Liste erstellen , genau wie Barbara Corcoran von Haifischbecken ; Jim Koch, Gründer von Sam Adams; und Jim McCann, Gründer und CEO von 1-800-FLOWERS.
Ich plane bis zu sechs Aufgaben, die ich tagsüber auf meiner erledigen möchte, und das aus zwei Gründen.
Erstens hilft es mir, meinen Tag so zu planen, dass ich das Beste daraus machen kann, anstatt nur zufällige Aufgaben zu erledigen und zu hoffen, dass sie dich voranbringen. Zweitens hält mich das Erstellen einer To-Do-Liste bei der Sache. Ich weiß genau, was ich wann erledigen möchte, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass ich es tue.
Halten Sie Ihre tägliche To-Do-Liste klein, damit sie überschaubar ist und nicht überfordert. Ein großartiger 'Hack', um sicherzustellen, dass Sie Ihre Listen einfach halten, ist die Verwendung einer Post-It-Notiz. Die Abmessungen eines Post-It-Zettels sind perfekt (normalerweise 3 x 3), da die Größenbeschränkung Sie dazu zwingt, nur die wichtigsten Dinge aufzuschreiben, die Sie jeden Tag erledigen müssen.
Sie können nicht mehr als sechs Elemente auf einem Post-It-Zettel unterbringen (es sei denn, Sie schummeln und schreiben sehr klein – aber Sie werden das nicht tun, oder?) und dies sollten Ihre MITs sein (die wichtigsten Aufgaben).
Wenn Sie Elemente von dieser Liste streichen können, inspiriert es Sie außerdem, weiterzumachen und noch mehr zu erreichen.
8. Machen Sie den ganzen Tag über regelmäßige Pausen.
Während all diese Tipps Ihnen helfen sollen, voranzukommen, müssen Sie manchmal einfach einen Schritt zurücktreten und Ihrem Geist eine Pause gönnen.
Regelmäßige Pausen einlegen hält Sie davon ab, sich zu langweilen und den Fokus zu verlieren, gleichzeitig die Funktion Ihres Gehirns steigern. Es zwingt Sie auch, das, woran Sie gerade arbeiten, neu zu bewerten, um sicherzustellen, dass Sie in die richtige Richtung gehen.
Ich habe die gefunden Technik Tomate sein von unschätzbarem Wert, weil es mir hilft, mein Energieniveau hoch zu halten und mich zu regelmäßigen Pausen zu „zwingen“. Dieses revolutionäre Zeitmanagementsystem ist täuschend einfach zu erlernen, aber bei richtiger Anwendung lebensverändernd. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung, wie es funktioniert:
- Wählen Sie eine Aufgabe (jeweils nur eine Aufgabe)
- Stellen Sie einen Timer für 25 Minuten ein
- Arbeite an deiner Aufgabe, bis der Timer klingelt, und setze dann ein Häkchen auf einen Tracker
- Machen Sie eine fünfminütige Pause – Sie haben gerade Ihren ersten Pomodoro abgeschlossen!
- Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 noch dreimal, gefolgt von einer 15-minütigen Pause.
Mit dieser Technik bin ich jetzt 40 Stunden Arbeit in nur 16,7 Stunden erledigen können , während ich mein Energieniveau stabiler halte und Burnout (zum größten Teil) eliminiere.
Apropos Pausen, während Sie dekomprimieren und Ihrem Geist die Möglichkeit geben, die Gänge zu wechseln, warum nicht die Augen schließen und ein paar Z's fangen?
Laut der National Sleep Foundation Ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten kann helfen, Ihre Stimmung, Wachsamkeit und sogar Leistung zu verbessern. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison und Salvador Dali waren alle regelmäßige Nickerchen.
9. Teile deinen Tag in Stücke.
Deinen Tag in Stücke zu unterteilen hilft dir, der Beste zu sein, denn zu viel Zeit, die du mit einer Sache verbringst, kann dazu führen, dass du den Fokus und das Interesse verlierst. Und wenn Sie an etwas arbeiten, das Sie nicht wirklich tun möchten, wird es einfacher, weil Sie es nur für kurze Zeit tun müssen.
Tim Ferriss, Autor von Die 4-Stunden-Woche , ist ein Meister darin, da er seinen Tagesablauf so gestaltet, dass er nicht lange mit derselben Aufgabe beschäftigt ist. So sah ein „typischer“ Tag für Tim vor ein paar Jahren aus:
- 10 Uhr: Frühstück
- 10:30 bis 12 Uhr: Radiointerviews und Ideenfindung
- 12: Trainieren
- 12:30: Mittagessen
- 1:00 bis 5: Schreiben (aber nicht die ganze Zeit)
- 5:30: Abendessen
- 6.30 bis 8.30 Uhr: Jiu-Jitsu-Training
- 9: Abendessen
- 10: Eisbad und Dusche
- 23 Uhr bis 2 Uhr: Entspannen:
Einige wichtige Erkenntnisse von Tim:
- Kein Tag gleicht dem anderen.
- Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich damit, das zu tun, was Sie wollen, indem Sie die Leistung in kürzester Zeit maximieren – das ist das tägliche Ziel.
- Was wirklich zählt, ist, wie Sie Zeit nutzen und sie gegen Erfahrung eintauschen.
Schauen Sie sich nun Ihren eigenen Tag an, finden Sie heraus, wie Sie ihn in Stücke aufteilen können, und bestimmen Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Zeit mit dem zu verbringen, was Sie tun möchten (so viel wie möglich).
10. Gestalten Sie Ihre Arbeitstage (und Woche).
Jack Dorsey, Mitbegründer von Twitter und Square, leitete beide Unternehmen gleichzeitig, ohne überfordert zu sein. Er tat dies, indem sie verschiedene Aufgaben für verschiedene Tage der Woche beiseite legte. So sah es aus:
Montag: Verwaltung
Dienstag: Produkte
Mittwoch: Marketing und Wachstum
Donnerstag: Entwickler und Partnerschaften
Freitag: Unternehmenskultur und Recruiting
Samstag: Freier Tag
Sonntag: Reflexion und Strategie
Selbst wenn Sie sich nicht ganze Tage Zeit nehmen können, um sich mit bestimmten Problemen zu befassen, können Sie wahrscheinlich bestimmte Stunden des Tages blockieren, um sie zu lösen (um Ihren Tag wieder in Stücke zu unterteilen).
Dies kann Ihnen die Zeit geben, die Sie brauchen, um in diesen bestimmten Bereichen voranzukommen ... ohne Ihr Gehirn zu überlasten.
