Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie so viele Dinge im Kopf haben, auf die Sie sich nicht vollständig konzentrieren können? irgendein von ihnen?
Vielleicht versuchen Sie, ein Projekt bei der Arbeit zu beenden, aber Ihre Gedanken wandern ständig zu all den Aufgaben, die Sie zu Hause erledigen müssen, den finanziellen Problemen, mit denen Sie konfrontiert sind, oder einem anderen 'Problem', das sich immer wieder in Ihren Vordergrund schleicht Verstand.
Oder vielleicht ist es etwas nicht ganz so wichtiges, aber ebenso ablenkendes, wie zum Beispiel, ständig diese ständig wachsende To-Do-Liste im Kopf durchzugehen und sich zu bemühen, nicht zu vergessen, was auch immer Sie zu einem späteren Zeitpunkt zu tun haben.
Ist das nicht anstrengend?
All dieses 'Denken' kann dazu führen, dass Sie sich ständig müde, gestresst und ängstlich fühlen ... möglicherweise sogar an den Punkt bringen, an dem Sie bereit sind, Ihre Träume aufzugeben, weil Sie einfach nicht die Energie haben, die Sie brauchen um sie zu deinem zu machen?
Wenn Sie mit dem Kopf nicken, sind Sie leider nicht allein.
Was ist in unseren kollektiven Köpfen
Nach der Befragung von über 3.000 Personen hat die American Psychological Association fanden heraus, dass 72 Prozent der Befragten angaben, ständig über Geld nachzudenken ... und dies führt letztendlich dazu, dass sie sich gestresst fühlen und ihren Fokus zweifellos von anderen Bereichen ihres Lebens ablenken.
Und das ist nicht alles...
Eine weitere Umfrage (diese durchgeführt von Harvard, NPR und die Robert Wood Johnson Foundation ) mit 2.500 Personen stellte fest, dass sich eine große Zahl von Menschen Sorgen um gesundheitsbezogene Themen wie Krankheiten und Krankheiten macht.
Nochmals, wenn Sie einen guten Teil Ihrer Gehirnleistung verwenden, um sich um Ihre Gesundheit zu sorgen, wird dies wahrscheinlich Ihre Konzentration beeinträchtigen.
Selbst etwas so Kleines wie der Versuch, sich daran zu erinnern, Artikel zu Ihrer Einkaufsliste hinzuzufügen, kann sich negativ auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken und gleichzeitig Ihr Stressniveau erhöhen!
Also was kannst du tun um deinen Kopf frei zu bekommen und Ihre mentale Belastung erleichtern?
Sie müssen Ihr Denken „reinigen“.
'Sauber denken'...
Der verstorbene Steve Jobs versuchte immer, die Dinge so einfach wie möglich zu machen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, bestand darin, '... arbeite hart daran, dein Denken sauber zu bekommen... '
Wenn du ' denk sauber ,“ vermeiden Sie es, einfache Dinge zu verkomplizieren. Sie werden feststellen, dass Sie mehr erreichen können, weil Sie einen klaren Kopf haben.
Sie sind im Grunde in der Lage, mehr Schritte nach vorne zu machen, anstatt Ihr überfülltes und überarbeitetes Gehirn zurückhalten zu lassen.
Diane Lane Reinvermögen 2018
Eine sehr effektive Technik, um sauber zu denken, heißt der Hirndump .
Ein „Brain Dump“ hilft Ihnen im Wesentlichen dabei, alles, worüber Sie nachdenken, alles, was Ihnen immer wieder in den Sinn kommt, auf eine Weise herauszuholen, die es Ihnen ermöglicht, positiver auf alles zu reagieren, was Ihnen in den Sinn kommt ... anstatt nur daran zu denken es obsessiv, so dass Sie sich ganz gestresst fühlen.
Und Sie brauchen nur zwei Dinge, um einen Brain Dump zu machen...
Zwei Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären
Ein Braindump kann mit nichts anderem als einem Stift und einem Blatt Papier durchgeführt werden, weil Sie nur schreiben werden. Was auch immer du denkst, du wirst es tun Schreib es auf .
Egal ob groß oder klein, Problem oder Ziel, albern oder klug. Bring es einfach zu Papier.
Nun, einige Leute absolut Hass etwas von Hand aufschreiben, aber ich bevorzuge es so zu machen, weil...manchmal...was beim Tippen passiert, ist, dass wir uns so daran gewöhnt haben, so viel von unserer Arbeit auf unseren Computern oder auf unseren Telefonen zu erledigen, dass unser inneres Perfektionist springt unser innerer Kritiker ein und fordert uns auf, Dinge durchzustreichen, Dinge auszulöschen und uns selbst zu zensieren.
All das möchten Sie hier nicht tun, da Sie Ihre Gedanken einfach zu Papier bringen wollen. Und wenn Sie 'echtes' Papier verwenden, gibt es nicht diesen dritten Bildschirm ... diesen Block, der Sie daran hindert, alles herauszuholen.
Was Sie also tun werden, ist einfach alles aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt...alle Aufgaben, jede einzelne...vom Kauf einer neuen Zahnbürste bis zum Abschluss eines neuen Geschäftsabschlusses.
Was auch immer es ist, hol es raus.
Wenn du das tust, ist es diese erstaunlich befreiende Sache, denn wenn du das Zeug erst einmal rausgeholt hast, musst du dir keine Gedanken darüber machen, wohin es gehen wird oder ähnliches. Sie machen Ihren Geist frei. Sie bringen es in einen optimalen Zustand... es wird sauber, damit Sie endlich denken können!
Ich mache das täglich mit meinem Morgenseiten Praxis, die einfach darin besteht, sich morgens hinzusetzen (offensichtlich, oder?!)
Ich mache auch eine Art 'Brain Dump', wenn mir etwas einfällt 10 Ideen jeden Tag . Indem ich sie zu Papier bringe, bleibt mein Kopf frei, mich fokussierter mit anderen Dingen zu befassen.
Du bist dran...
Okay. Also, jetzt sind Sie an der Reihe, diese supereinfache Aktion auszuführen und Ihren Geist klar zu bekommen.
Machen Sie einen Brain Dump, indem Sie 15 Minuten oder länger aufschreiben, was Ihnen gerade durch den Kopf geht.
Beurteile nicht, überdenke es nicht. Was auch immer es ist, all die Aufgaben, all das Zeug, all die Dinge, an die du denkst, was auch immer sie gerade sind, fang einfach an zu schreiben.
Das Ziel ist es nur, es aus deinem Gehirn zu bekommen und auf Papier zu bringen.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie später damit machen oder wie alles zusammenkommt, holen Sie es einfach heraus. Das ist es.
Du denkst klarer und Ihre mentale Belastung wird sich leichter anfühlen, wenn Sie dies tun.
Und wenn das passiert...
„Einfach kann schwieriger sein als komplex: Sie müssen hart arbeiten, um Ihr Denken sauber zu machen, um es einfach zu machen. Aber es lohnt sich am Ende, denn wenn du dort angekommen bist, du kannst Berge versetzen. '
- Steve Jobs
