Als Psychotherapeutin fasziniert mich, wie leicht es ist, sich in negative, sich selbst erhaltende Kreisläufe zu verstricken. Und wenn Sie einmal in dieser Abwärtsspirale beginnen, ist es schwierig, sich zu befreien.
In kleinem Maßstab könnten Sie in einem Kreislauf der „schlechten Laune“ gefangen sein. Nehmen wir an, Sie haben einen harten Tag im Büro und haben schlechte Laune. Wenn du nach Hause kommst, bist du beschwere dich über deinen Job zu Ihrem Partner und verbringen den Abend auf der Couch sitzend. Ihre Handlungen halten Sie in schlechter Laune fest.
wie viel ist romeo santos wert
Im größeren Maßstab waren Sie vielleicht schon immer davon überzeugt, nicht gut genug zu sein, um erfolgreich zu sein. Sie bewerben sich also nie auf Beförderungen und gehen kein Risiko ein, wo Sie scheitern könnten. Folglich bleiben Sie stecken und Ihr Glaube, dass Sie nicht gut genug sind, wird verstärkt.
Eine neue Forschungsstudie hat gezeigt, wie Menschen mit geringem Selbstwertgefühl in einen negativen Kreislauf geraten, der unbeabsichtigt nach hinten losgeht. Um ihr geringes Selbstwertgefühl zu schützen, verhalten sie sich so, dass die Menschen tatsächlich dazu ermutigt werden, sie schlecht zu behandeln.
Forschung zu niedrigem Selbstwertgefühl
Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie , zeigte, dass Personen mit geringem Selbstwertgefühl eher indirekte Unterstützung suchen – wie Schmollen, Jammern oder Traurigkeit zeigen, um Unterstützung zu bekommen.
Ironischerweise neigen diese Strategien dazu, nach hinten loszugehen und führen eher zu einer negativen Reaktion ihrer Partner.
Wenn ihre Bemühungen um Unterstützung nicht effektiv sind, glauben Menschen mit geringem Selbstwertgefühl eher, dass ihre Partner nicht auf ihre Bedürfnisse eingehen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Personen mit niedrigem Selbstwertgefühl versuchten, sich vor offener Ablehnung zu schützen, weil sie befürchteten, dass sie nicht damit umgehen könnten, von ihren Partnern abgewiesen zu werden. Zu sagen: „Ich brauche jetzt wirklich Ihre Unterstützung“ kann zu einer vollständigen Ablehnung führen.
wer ist todd chrisley erste frau
Aber ihre Versuche, Aufmerksamkeit zu zeigen - ohne zu fragen - führten zu stärkeren negativen Interaktionen und untergruben weiter die Gefühle der Akzeptanz, nach denen sie sich verzweifelt sehnten.
Wie sich das am Arbeitsplatz auswirken könnte
Während die Forscher in der Studie die sich selbst erhaltenden Zyklen untersuchten, die ein geringes Selbstwertgefühl in persönlichen Beziehungen hervorrufen kann, vermute ich ähnliche Muster am Arbeitsplatz.
Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl spricht möglicherweise ein Problem nicht direkt mit einem Kollegen an. Stattdessen greifen sie möglicherweise auf passiv-aggressivere Taktiken zurück, wie das Verbreiten von Klatsch, um Unterstützung von anderen zu erhalten.
Klatschen kann ihnen helfen, ein wenig Bestätigung zu erlangen, aber es wird ihnen nicht helfen, authentische, gesunde Beziehungen aufzubauen. Folglich kann ihr Verhalten zu vermehrten Problemen mit Kollegen führen, was ihre Überzeugungen bestärken kann, dass sie nicht gut genug sind.
emily ann das stimmalter
Oder stellen Sie sich vor, wie jemand mit geringem Selbstwertgefühl reagieren könnte, wenn er bei einer Beförderung übersehen wird. Anstatt ihren Chef zu fragen, was sie tun können, um sich zu verbessern, versuchen sie möglicherweise, so zu tun, als ob es ihnen egal wäre, dass sie nicht befördert wurden.
Die „Ich-wollte-den-Job-nicht-wirklich-wollte“-Haltung kann ihnen helfen, ihr Gesicht zu wahren, sie kann aber auch verhindern, dass sie in Zukunft befördert werden. Folglich können ihre Bedenken, nicht gut genug zu sein, um befördert zu werden, zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.
Wie man ein geringes Selbstwertgefühl repariert
Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist es wichtig zu erkennen, wie Sie sich selbst versehentlich sabotieren könnten. Einige deiner kurzfristigen Strategien, die dich vor Schmerzen schützen sollen, können dir auf lange Sicht sogar noch mehr Stress bereiten.
Sobald Sie das Problem jedoch erkannt haben, können Sie Schritte unternehmen, um positive Veränderungen herbeizuführen und den Glauben zu verbannen, dass Sie nicht gut genug sind.
Wenn du bemerkst, dass jemand in deiner Umgebung mit Selbstwertproblemen zu kämpfen hat, sei geduldig. Überlegen Sie, wie ihre Reaktionen aus ihrer Angst stammen, abgelehnt zu werden. Während du es nicht kannst machen Wenn sich jemand besser fühlt, können Sie daran arbeiten, Ihren Teil dazu beizutragen, dass er sich unterstützt fühlt.
