Je mehr Sie darüber wissen, wie Ihr Gehirn funktioniert und was physisch in Ihrem Körper passiert, desto mehr können Sie Stresssituationen bewältigen .
Ich habe diese Lektion unzählige Male gelernt, besonders auf Geschäftsreisen und beim Kennenlernen neuer Leute oder bei Interviews mit Quellen. Als eingefleischter Introvertierter muss ich mit den negativen Gedanken umgehen, die überfluten, weil ich ständig Situationen analysiere und das Gesagte auswerte. Es ist ein Vollzeitjob, und ich bin nicht so begabt.
Jetzt habe ich einen besseren Weg, das Problem zu bekämpfen.
Ich habe viel über die Chemikalien in unserem Gehirn gelesen, die unser Verhalten steuern. Ich habe schon oft über Dopamin geschrieben und wie positive Erfahrungen warme Gefühle und Gedanken auslösen. Dies ist einer der Gründe, warum wir gerne E-Mails abrufen und auf eine ermutigende Nachricht hoffen. Das ist auch der Grund, warum wir unsere Telefone so oft nach Textnachrichten durchsuchen.
Seltsamerweise stellt sich beim Studium dieses Themas in letzter Zeit heraus, dass es eine konkurrierende Chemikalie namens Cortisol gibt, die mit Ihren Hormonen und Ihrem Stresslevel zusammenhängt.
Ich finde das so faszinierend: Cortisol ist eine Chemikalie in Ihrem Gehirn, die dazu neigt, freier zu fließen und negative Gedanken anregt. Dein Gehirn liebt Kortisol. Ich habe Dutzende von Büchern und Artikeln darüber gelesen, daher habe ich keine bestimmte Quelle für diese Informationen außer meinem eigenen stillschweigenden Wissen und meinen eigenen Erfahrungen, aber es gibt einen Krieg zwischen dem wunderbaren Schulterklopfen von Dopamin und der negative Schlag auf das Handgelenk von Cortisol.
Bekannt als Alarmsystem, setzt Ihr Gehirn die Chemikalie Cortisol frei, um Sie vor einer drohenden Gefahr zu warnen, und seien wir ehrlich, das ist manchmal ziemlich hilfreich. Das Auto in Ihrem Rückspiegel beschleunigt zu schnell; eine giftige Person im Büro verbreitet Gerüchte über Sie. Diese Erfahrungen sind häufig und sie lösen mit einem Schlag Cortisol in Ihrem Gehirn aus, was bedeutet, dass negative Gedanken leichter kommen als positive Gedanken.
Denken Sie darüber nach, wie das funktioniert. Wenn Sie sehen, dass sich das Auto zu schnell nähert oder Sie einer giftigen Person im Büro begegnen, ist die Standardreaktion – die einfachere und flüssigere, die Ihnen ach so richtig erscheint –, Stress zu spüren und Angst, anzunehmen, dass das Schlimmste passieren wird, um Negativität zu entfesseln. Das Problem für viele von uns ist, dass wir ein Muster der Negativität entwickeln, weil unser Gehirn dieses Muster bevorzugt. Die Pumpe ist bereits grundiert.
Die Wahrheit ist jedoch etwas komplizierter.
Dieses Auto wird wahrscheinlich Weiche von dir ab, und diese giftige Person wird es tun wahrscheinlich nicht zuletzt in Ihrem Unternehmen. Wenn die giftige Person Gerüchte über Sie verbreitet, ist es leicht, darauf zu verweilen, weil Ihr Gehirn so verdrahtet ist, aber die Realität ist, dass die meisten Leute wissen, wenn jemand im Büro giftig und schwierig ist, also werden die Gerüchte wahrscheinlich nicht halten.
Vor Jahren hat mir ein Freund das Bounce-Prinzip vorgestellt. Das mache ich schon seit vielen Jahren, und ich werde nicht auf die Hauptgründe eingehen, warum es so nützlich ist. (Sagen wir einfach, es ist sehr persönlich und hat nichts mit der Büroumgebung zu tun.) Aber negative Gedanken wegzuwerfen ist eine brillante Strategie. Es bedeutet, dass Sie, wenn dieses leicht fließende Cortisol Sie negativ denken lässt, die dunkle Wolke „abprallen“ und stattdessen einen positiven Gedanken denken.
Im Büro kann das dutzende Male am Tag passieren. Eine anklagende E-Mail? Eine Konfrontation wegen eines Verkaufsgesprächs? Ein Vorwurf, jeden Tag zu spät zu sein? Anstatt ins Negative zu stürzen, denken Sie stattdessen an einen positiven Blickwinkel. Diese Person, die beschuldigt, dass Sie einen schlechten Tag haben, und Sie könnten stattdessen etwas Ermutigung anbieten. Das Verkaufsgespräch war für alle Beteiligten eine Enttäuschung, aber man konnte sich überlegen, was man gelernt hat und wie man es beim nächsten Mal besser machen kann. Wenn Sie immer zu spät zur Arbeit kommen, könnten Sie Ihre Gedanken vielleicht noch einmal darauf konzentrieren, dass es nicht das Ende der Welt ist und dass Sie gerne ein Café besucht haben, um Ihnen zu helfen, mit Ängsten umzugehen, bevor Sie den Tag beginnen.
Es gibt fast immer einen positiven Gedanken, den Sie in jeder Situation aufbringen können. (Wenn die Umgebung so giftig ist, dass Sie das für unmöglich halten, ist es an der Zeit, eine andere Umgebung zu finden.) Positive Gedanken sind schwieriger. Sie nehmen mehr Arbeit. Sie müssen neue Muster und neue Denkweisen entwickeln. Cortisol ist immer da und wehrt sich.
Zeitalter von Wissam al Mana
Werden Sie trotzdem ein einfaches Experiment versuchen? Probieren Sie mein Bounce-Prinzip für einen einzigen Tag aus. Jedes Mal, wenn Ihr Gehirn nach einem Konflikt oder einer Dissonanz bei der Arbeit zu einem negativen Gedanken wechselt, springen Sie stattdessen in eine positive Reaktion und einen positiven Gedanken. Tun Sie das den ganzen Tag und machen Sie sich sogar Notizen darüber, was Sie für den Tag hüpfen mussten.
Schreib mir eine Nachricht und lass mich wissen, ob alles geklappt hat . Ich bin zuversichtlich, dass Sie das Leben am Ende des Tages ein bisschen anders sehen werden.
