Haupt Führen Brauche eine Pause? 52 Möglichkeiten, es zu tun – wenn Sie es am meisten brauchen

Brauche eine Pause? 52 Möglichkeiten, es zu tun – wenn Sie es am meisten brauchen

Ihr Horoskop Für Morgen

Wenn Sie wie viele von uns sind, hatten Sie Tage, an denen Sie stundenlang mit einem Bildschirm, einem Telefon oder einem Schreibtisch oder der vor Ihnen liegenden Aufgabe verbunden waren.

So kann man nicht leben, egal wer man ist oder was man tut. Es fügt Ihrem Leben Stress hinzu (und all die damit verbundenen Probleme) und es raubt Ihnen die Freude.

Sie können vielleicht nicht für einen Urlaub oder sogar ein verlängertes Wochenende weg, aber Sie können auf jeden Fall eine kleine Pause einlegen. Sie sind es buchstäblich sich selbst schuldig.

Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen, Sie zu motivieren und Ihnen den Einstieg in die Pausengewohnheit zu erleichtern, egal ob Sie fünf Minuten oder ein paar Stunden haben.

1. Ausstecken und rückgängig machen. Schalten Sie alle elektronischen Ablenkungen aus. Computer, Tablet, Telefon, alles, was pingen oder blinken kann oder Ihre Aufmerksamkeit erregt. Verbringe einige Zeit in der Welt oder in deinen eigenen Gedanken.

2. Beruhige den Affen. Zu viele Dinge auf einmal zu tun, zerstreut Ihre Energie und erzeugt einen Zustand des „Affengeistes“, der rastlos von einem Ast zum anderen springt. Nehmen Sie sich einen ruhigen Moment, um sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein. Konzentrieren Sie sich mit voller Konzentration darauf, zumindest für ein paar Minuten still zu sein, um von der Ruhelosigkeit zur Entspannung zu gelangen.

3. Suchen Sie nach Grautönen. Die meisten von uns betrachten die Dinge als schwarz und weiß, eine Angewohnheit, die uns auf eine Weise auflädt, die für uns möglicherweise nicht gut ist. Machen Sie eine Pause und berücksichtigen Sie alle Grautöne in allem, was vor Ihnen liegt, um Fehler und vorschnelle Entscheidungen zu vermeiden.

4. Machen Sie einen Mini-Urlaub. Nehmen Sie sich ein paar Stunden frei, um Ihren Kopf freizubekommen und Stress abzubauen, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht und das Sie entspannt. Ein Kurzurlaub kann Ihnen helfen, sich wiederherzustellen, neu zu gruppieren und neu zu bewerten.

5. Lernen Sie etwas Neues. Jeden Tag die gleichen Dinge zu tun, kann entmutigend werden. Versuche etwas Neues. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil, lernen Sie, Gitarre zu spielen, üben Sie eine neue Sprache – alles, was Sie von der Arbeit und Ihrem Computer wegbringt.

6. Sei einfach. Nehmen Sie eine Seite aus der taoistischen Tradition, deren Praktizierende darauf abzielen, in Einfachheit (pu) und Nicht-Handeln (wu eu) zu leben, einem Zustand des einfachen Seins, anstatt ständig zu tun und zu erreichen.

7. Finde etwas zum Lachen. Wenn Sie an Ihrem Tag nichts Lustiges haben, denken Sie an eine Erinnerung, die Sie zum Lachen bringt oder Ihnen Freude bereitet. Es ist schwer, negativ zu sein, wenn du lachst und lächelst.

8. Erstellen Sie etwas. Bauen oder malen oder zeichnen Sie, bauen Sie ein Modell oder sogar ein Puzzle zusammen. Tun Sie einige der Dinge, die Sie normalerweise nicht tun würden, weil Sie nie die Zeit haben.

9. Überwachen Sie Ihre Gedanken. Überwachen Sie, wohin Ihre Gedanken gehen und lernen Sie, Ihre Gedanken in glücklichere Bereiche zu lenken.

10. Kommen Sie hautnah und persönlich. Nehmen Sie sich Zeit, um kleine Details zu beobachten. Schauen Sie sich wirklich etwas an, das Sie normalerweise für selbstverständlich halten.

Leben unter Null verklage Aikens Alter

11. Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen. Konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten, wie Sie Spaß haben und neue Energie tanken können. Ob eine einsame Wanderung oder ein Abendessen und ein Film mit Freunden, lassen Sie es sich gut gehen.

12. Machen Sie eine Pause von den Nachrichten. Die Nachrichten sind oft mit allerlei deprimierenden Informationen gefüllt. Tun Sie stattdessen etwas Angenehmes.

13. Versuchen Sie Yoga. Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause, Ihrem Geist einen Schub und Ihrem Körper ein gutes Kern- und Verlängerungstraining.

14. Laufen. Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung. Verbrenne deine Frustrationen und sei gut zu deinem Herzen.

15. Essen Sie eine Mahlzeit ohne Eile. Schrubben Sie Ihr Essen nicht einfach an Ihrem Schreibtisch vor Ihrem Computer. Essen Sie eine Mahlzeit achtsam und dankbar und genießen Sie jeden Bissen.

16. Fahrrad fahren. Bringen Sie Ihr eigenes mit oder schnappen Sie sich eines der City-Bikes, die überall auftauchen. Und fahre mit.

17. Geh in ein Museum. Tauchen Sie ein in die Kunst und werden Sie in einer friedlichen Umgebung ein bisschen kultivierter.

18. Trinken Sie eine Tasse Tee. Schneiden Sie den Kaffee aus, der Sie verkabelt und trinken Sie einen Kräutertee, der Sie tatsächlich beruhigt.

19. Verbringe Zeit mit deinem Haustier. Verbringen Sie Zeit mit einem Tier, das Sie lieben, spazieren zu gehen, zu putzen und zu füttern oder zu kuscheln.

20. Tagebuchzeit. Nehmen Sie sich die Zeit, Tagebuch zu führen, auch nur für ein paar Augenblicke. Es ist eine großartige Möglichkeit, Informationen zu verarbeiten.

21. Mach ein Nickerchen. Wenn Sie nachts nicht schlafen können, machen Sie ein Power-Nap. Es ist gut für die Seele.

22. Tagtraum. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Erlaube dir, über alles zu träumen.

23. Farbe weg. Holen Sie sich ein Malbuch für Erwachsene (oder Kinder) und ein Set Buntstifte oder Bleistifte für sofortigen Stressabbau.

24. Nimm ein Bad. Es gibt nur wenige Dinge auf der Welt, die entspannender sind als ein heißes Bad.

25. Meditiere. Meditation ist eines der besten Werkzeuge, um sich eine mentale und emotionale Pause zu gönnen. Zehn Minuten Stille können den Unterschied ausmachen. Indem Sie Ihren Geist klären und entspannen, verjüngen Sie Körper, Geist und Seele.

26. Erleben Sie ein Abenteuer. Erkunden Sie einen Teil der Stadt, in dem Sie noch nie waren, machen Sie einen Tagesausflug zu einem lokalen Weingut oder verbringen Sie Zeit damit, die schönen Erinnerungen an einem besonderen Ort noch einmal zu erleben.

27. Musik hören. Musik kann Ihre Stimmung heben, Ihre Energie regulieren und Sie in die Vergangenheit zurückversetzen.

28. Zählen Sie es herunter. Wir waren alle irgendwann so verärgert oder frustriert, dass wir einfach das Gefühl hatten, explodieren zu wollen. Wenn Sie spüren, dass sich dieser Punkt nähert, stoppen Sie sich selbst und beginnen Sie zu zählen, bis Sie wieder die Kontrolle haben.

29. Hör auf, dir Sorgen zu machen. Gönnen Sie sich eine Pause von Sorgen. Die Wahrheit ist, Sorgen sind Zeitverschwendung: Sie zehren deine Energie und machen nichts besser.

30. Seien Sie ruhig. Nimm dir einen Moment der Stille, um deine ruhige Mitte wiederzuerlangen.

Michael j. willett schwul

31. Verkörpere dich nicht als Opfer. Verschwende deine Zeit und Energie nicht damit, dich zum Opfer zu machen, denn irgendwann wirst du eines. Lass deine Wut los und wünsche anderen Mitleid mit dir.

32. Wähle Freude. Treffen Sie die Wahl glücklich zu sein und Sie werden ein viel freudvolleres Leben führen.

33. Lass etwas los. Es ist für jeden anders, aber Sie wissen, was Sie loswerden müssen, damit etwas Neues entstehen kann.

34. Ändern Sie die Szenerie. Fahren Sie, verlassen Sie die Stadt, gehen Sie an einen neuen Ort. Gönnen Sie sich etwas Neues zu entdecken.

35. Hör auf, dich zu beschweren. Sich zu beschweren zieht dich runter, und du hast genug zu tun. Lassen Sie sich nicht von Klagen verzehren.

36. Essen Sie etwas, das Sie lieben. Wann haben Sie sich das letzte Mal erlaubt, sich etwas zu gönnen, das Sie gerne essen? Gönnen Sie sich etwas Leckeres.

37. Sieh dir einen dämlichen Film an. Gönnen Sie sich einen schnellen Muntermacher, indem Sie Ihren Lieblingsfilm oder sogar Ihre Lieblingsszenen ansehen. Sie werden ein Lächeln oder ein Lachen oder einen Weinen bekommen und vergessen, was Sie runtergezogen hat.

38. Werden Sie körperlich. Beim Training werden Chemikalien freigesetzt, die die Stimmung heben. Joggen Sie, treiben Sie Sport oder gehen Sie einfach um den Block, um Ihre Aussichten zu verbessern.

39. Tanzen Sie einen Sturm auf. Niemand schaut zu, also leg dein Lieblingslied auf und verliere dich in Bewegung.

40. Lächeln. Studien haben gezeigt, dass Lächeln (die körperlichen Gesichtsformen und -bewegungen) – sei es das Ergebnis echter Freude oder nur eine Handlung – sowohl kurz- als auch langfristig das Wohlbefinden und die Gesundheit der Menschen verbessern kann.

41. Verlassen Sie die Arbeit vorzeitig. Verpflichten Sie sich, weniger statt mehr zu arbeiten, indem Sie das Büro ab und zu früher verlassen – vielleicht sogar noch heute!

42. Zögern Sie, um produktiv zu sein. Manchmal ist es in Ordnung, etwas, das man auf einen anderen Tag zurücklassen kann, zu verschieben – vor allem, wenn man feststellt, dass man wirklich eine Pause braucht.

43. Sag einfach nein. Wenn Sie wirklich nicht Ja sagen können oder wollen, sagen Sie Nein. Entschließen Sie sich, zeitraubende Ablenkungen und verführerische Versuchungen abzulehnen. Sag ja nur zum guten Leben.

44. Gönnen Sie sich. Gönnen Sie sich ein schuldiges Vergnügen, das Sie sich selbst verweigert haben.

45. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wenn die Dinge einfach zu viel zu sein scheinen, versuchen Sie, sich auf das Atmen zu konzentrieren. Es wird Sie entspannen, einen Teil Ihrer Angst beseitigen und es Ihnen ermöglichen, sich auf positivere Elemente in Ihrem Leben zu konzentrieren.

46. ​​Entferne dich von negativen Menschen. Auch wenn es diejenigen bedeutet, die Sie lieben – Sie können sich morgen immer wieder engagieren.

47. Groll loslassen. Was getan wurde, ist erledigt. Es kann jetzt nicht geändert werden. Verarbeite deine Gefühle und lass jeden Groll los, an Groll festzuhalten ist Zeitverschwendung.

48. Vergib jemandem. Sobald Sie dies lesen, sollten Sie die Initiative ergreifen, um alle von Ihnen verursachten Sicherheitsverletzungen zu beheben. Warten Sie nicht auf eine Entschuldigung, denn das Leben wird so viel einfacher, wenn Sie lernen, eine Entschuldigung anzunehmen, die Sie nie bekommen haben.

49. Sagen Sie jemandem, dass Sie ihn lieben. Wann hast du deinen Liebsten das letzte Mal gesagt, dass du sie liebst?

50. Beteiligen Sie sich an einem kleinen Akt der Freundlichkeit. Freundlichkeit beginnt bei Ihnen und je freundlicher Sie zu anderen sind, desto besser werden Sie sich selbst fühlen.

51. Akzeptiere dich selbst. Manchmal sind wir so gefangen damit, wie wir denken, dass die Dinge sein sollten, dass wir uns nicht erlauben, uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Gönnen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie, was es heißt, sich selbst zu akzeptieren und an sich selbst zu glauben.

52. Finden Sie den Wendepunkt. Es gibt nur einen Moment, in dem es wichtig ist, eine Pause einzulegen. Dieser Moment ist jetzt.