Egal, was Sie beruflich machen, das Endziel – wirklich das Ziel des Lebens – ist es, glücklich zu sein. Wie wird man also glücklicher? Dies ist natürlich individuell unterschiedlich, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um glücklicher zu werden und die von der Wissenschaft unterstützt werden.
Hier sind neun Dinge, die Sie tun können, damit jeder Tag mehr bedeutet.
1. Planen Sie immer etwas ein.
Wenn Sie Pläne in Arbeit oder ein Projekt unterwegs haben, blicken Sie optimistischer und glücklicher in die Zukunft. Wenn Sie etwas im Kalender haben – auch wenn es erst einen Monat oder ein Jahr später ist – können Sie sich auf etwas freuen.
2. Praktizieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit.
Sind Sie ein Glas ist halb voll oder halb leer? Wenn Sie gesagt haben, es ist halb voll, dann sind Sie auf dem Weg, glücklicher zu sein.
Diejenigen, die dankbar sind für das, was sie haben, und die dafür danken, sind glücklichere Menschen. Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben besteht darin, mit dem zufrieden zu sein, was man hat, und nicht neidisch auf das zu sein, was andere haben.
3. Verkürzen Sie Ihren Arbeitsweg.
Was hätten Sie lieber: eine kleinere Wohnung in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes oder ein größeres Zuhause, das etwas weiter von allem entfernt ist? Wenn Sie sich für Ersteres entschieden haben, sind Sie auf dem richtigen Weg. Zeit ist Geld, und wenn Sie jeden Tag einen guten Teil davon im Verkehr sitzen oder hinter der Windschutzscheibe starren, dann nutzen Sie sie nicht optimal.
Wenn Sie Vollzeit arbeiten, d. h. fünf Tage die Woche oder mehr, ist das ein großer Teil Ihres Lebens, den Sie in einem Auto, Zug oder Bus verbringen. Ziehen Sie in Erwägung, näher an die Arbeit zu ziehen, auch wenn dies den Kauf einer kleineren Wohnung bedeutet.
4. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben.
Palliativpfleger hören oft Geständnisse am Sterbebett, und sie sagen, dass die Menschen am häufigsten sagen, dass sie sich wünschen, mehr Zeit mit ihren Lieben verbracht zu haben. Wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, anstatt zu reisen oder zu arbeiten, werden Sie glücklicher und leben länger.
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Sie werden es nicht bereuen. Diese emotionale Verbindung tut dir gut.
5. Bewegen Sie Ihren Körper.
Auch wenn Sie denken, dass Sie nicht die Zeit oder die Energie haben, gibt es etwas an Bewegung, das es Ihnen ermöglicht, die Welt aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Du bekommst mehr Energie, das Blut pumpt durch deine Adern und du hast das Gefühl, alles schaffen zu können. Darüber hinaus kann Sport Sie entspannen, besser schlafen, Ihr Körperbild verbessern, gesünder und fitter aussehen und Ihnen helfen, klarer zu denken.
Und vielbeschäftigte Leute, freut euch – ihr braucht nicht viel davon, um diesen erstaunlichen Effekt zu erzielen.
Die Wissenschaft zeigt, dass Sie nur sieben Minuten am Tag brauchen, um sich mit Ihrem Leben noch ein bisschen glücklicher zu fühlen. (Natürlich wird mehr empfohlen. Sieben Minuten sind das absolute Minimum.) Also geh ins Fitnessstudio, zieh dir ein paar Laufschuhe an und jogge um den Block oder geh zu einer Yogastunde.
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6. Holen Sie sich genug Schlaf.
Wir alle müssen schlafen. Während unser Körper es braucht, um sich vom Vortag zu erholen und zu erholen, braucht es unser Verstand, um uns zu konzentrieren, produktiver zu sein und uns glücklicher zu fühlen. Menschen, die mehr schlafen, empfinden weniger Wut und Angst und sind noch weniger empfindlich gegenüber negativen Ereignissen.
Nicht genug Zeit für langen Schlaf? Wenn Sie eine schlechte Nachtruhe haben, wird Ihnen ein Nickerchen helfen, den gleichen positiven Effekt zu erzielen.
7. Holen Sie sich etwas frische Luft.
Wir wissen, dass Sie an Ihren Schreibtisch gefesselt sind, aber halten Sie sich mindestens 20 Minuten am Tag von Ihrem Computer fern. 20 Minuten draußen bei schönem Wetter zu verbringen, macht effizienter, steigert die Energie und hebt die Stimmung.
8. Engagieren Sie sich oder geben Sie sich selbst.
Wenn du anderen hilfst, hilfst du wirklich auch dir selbst. Nur zwei Stunden pro Woche werden Ihr Leben bereichern und Sie fühlen sich glücklicher, gesegneter und glücklicher mit Ihrem Leben. Denken Sie beim Geldausgeben daran, dass Sie sich, so schön es auch ist, sich selbst zu verwöhnen, auf lange Sicht vielleicht erfüllter fühlen, wenn Sie etwas für jemanden kaufen, den Sie lieben.
9. Versuchen Sie zu meditieren.
Es wird Ihren Fokus, Ihre Klarheit und Aufmerksamkeitsspanne verbessern und Sie ruhig halten. Es wird Sie auch auf lange Sicht glücklicher machen. Vielleicht, weil es Sie vor Stress bewahrt. Unmittelbar nach der Meditation erleben wir Gefühle von Ruhe und Zufriedenheit sowie ein gesteigertes Bewusstsein und Einfühlungsvermögen.
