Wir alle haben Tage, an denen wir uns ängstlicher fühlen oder am Boden liegen. Aber ist Ihr Zeitplan wirklich? sich nicht geändert hat und Sie noch mehr Ausflüge zur Kaffeekanne machen als sonst, sind Sie laut Wissenschaft möglicherweise gestresster oder unglücklicher, als Sie sich selbst eingestehen.
Was passiert wirklich, das dich müde macht
Ärzte haben Müdigkeit seit Jahren als Symptom von Depressionen und Angstzuständen aufgeführt, aber sie haben jetzt ein viel besseres Verständnis dafür, was tatsächlich in Ihrem Körper passiert, was Sie dazu bringt, Ihr Kissen zu brauchen. Alles beginnt mit dem Kampf oder Flucht Reaktion . Stressige Ereignisse – sogar positive Ereignisse wie die Planung einer Hochzeit – aktivieren diese Reaktion und verursachen die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin. Diese Hormone verursachen messbare physiologische Veränderungen wie eine erhöhte Herzfrequenz, sodass Sie sich körperlich von der wahrgenommenen Bedrohung entfernen oder sich dagegen verteidigen können. Wenn der Cortisolspiegel steigt, sinkt der Serotonin- und Dopaminspiegel. Wissenschaftler haben auch einen Zusammenhang zwischen Stress und einem Mangel an Neurogenese im Hippocampus festgestellt, der zu depressiven Symptomen führt.
Bei all dem geht die Theorie so Müdigkeit ist nur ein Kompensationsmechanismus . Stresshormone können einen neurologischen „Leistungsschalter“ auslösen und bewirken, dass Rezeptoren sowohl im Hippocampus als auch in der Amygdala die Glukoseaufnahme blockieren. Dies schützt diese Bereiche des Gehirns vor zu viel Aufregung, macht es aber auch schwieriger, glücklich zu bleiben oder genug Energie zu haben, um alles anzugehen, was auf Ihrer Agenda steht.
3 Schlüssel, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Energie in den Gruben ist
Eine zunehmende Müdigkeit kann bedeuten, dass Ihr Team mehr Zeit braucht, um sich zu entspannen, sich auszuruhen und Spaß zu haben. Das kann bedeuten, mehr Ressourcen anzubieten, flexiblere oder verlangsamte Terminplanung, Bürotreffen, Nickerchen oder einfach nur verfügbarer zu sein, um als Resonanzboden für Ideen und Anliegen zu dienen. Die Leute könnten aus anderen Gründen annehmen, dass sie müde sind, z. Alternativ können sie aufgrund der Stigmatisierung, die mit der psychischen Gesundheit und dem Wunsch, stark und leistungsfähig auszusehen, verbunden sind, über ihre Erschöpfung Mutter bleiben. Sie sollten bereit sein, gut zu beobachten und ihr Fürsprecher zu sein und offen über das Problem zu kommunizieren, wenn Sie Unterschiede bei den biologischen Anzeichen und den Reaktionen der Mitarbeiterzufriedenheit feststellen.
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Zweitens, denken Sie daran, dass Müdigkeit einen negativen Einfluss auf das Produktivitätsniveau und die Entscheidungsfindung hat. Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn die Leistung nachlässt und die Auswahl fragwürdiger wird, ist, übermäßig kritisch zu werden und hart mit dem Finger zu zeigen. Das heißt nicht, dass Sie aufhören sollten, Menschen zur Rechenschaft zu ziehen. Es ist eher zu sagen, dass wütend zu werden oder auf unfreundliche Weise auf Fehler hinzuweisen kann das Team noch mehr stressen und das Ermüdungsproblem verschlimmern. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Mitarbeiter keinen Erfolg haben wollen. Geben Sie ihnen eine Chance, Fehler auszugleichen, während Sie versuchen, alle betrieblichen oder kulturellen Stressoren zu beseitigen, die Sie für den Arbeitsplatz verantwortlich machen könnten.
Schließlich sollten Sie verstehen, dass Menschen individuell sind. Was für den einen stressig ist, muss für den anderen nicht unbedingt ein Problem sein und umgekehrt. Es ist also in Ordnung, allgemeine Ziele oder Standards zu setzen, aber stellen Sie sicher, dass Sie jedes Ihrer Teammitglieder kennenlernen, damit Sie verstehen, wie Sie sie am besten glücklich und energiegeladen halten können. Machen Sie nicht nur Smalltalk-Witze über den Koffeinkonsum, während alle darauf warten, dass ein Meeting beginnt. Arbeiten Sie wirklich hart daran, ein Vertrauensverhältnis aufzubauen, damit eine Mitarbeiterin sich in einer stressigen Situation wohl genug fühlt, um mit Ihnen gleichzuziehen. Freundschaft ist schließlich einer der besten stressbuster die es gibt .
