Können Sie viel mehr können, als Sie denken? Es gibt einen einfachen Weg, dies herauszufinden. Wenn Sie das nächste Mal sicher sind, dass Sie etwas nicht tun können, versuchen Sie, diesen Gedanken durch etwas anderes zu ersetzen. Sie müssen sich nicht selbst davon überzeugen, dass Sie tun können, was immer es ist, aber versuchen Sie zu bedenken, dass es einfach möglich sein könnte. Dann seien Sie neugierig, es herauszufinden. Diese eine kleine Veränderung in Ihrem Denken kann einen sehr großen Unterschied machen.
Fragen Sie einfach Wendy Capland, Executive Coach für Unternehmen wie IBM und Bank of America. Capland ist Autor des Bestsellers Ihr nächster mutiger Schritt , und sie ist auch mein Trainer. In den letzten Jahren hat sie mich gecoacht und ich habe darüber geschrieben.
In einem aktuellen Interview und Blogeintrag , erklärte Capland, wie sie entdeckte, dass ihre eigenen Überzeugungen über ihre Fähigkeiten diktierten, was sie tun konnte und was nicht. Sie war im Fitnessstudio, als ihr Trainer ihr sagte, dass er dachte, sie würde sich zurückhalten. »So denkst du«, sagte er und hob die Hände zu einem kleinen Quadrat. „Und ich möchte, dass du so denkst“, und er streckte die Hände aus. „Oft, wenn wir zusammen trainieren und ich etwas demonstriere, von dem ich möchte, dass du es tust, sagst du zu mir: ‚Das kann ich nicht. Es ist zu schwer.' Und ich weiß, dass du das kannst, aber du tust es nicht“, erklärte er.
Ein typisches Beispiel: ein 55-Pfund. Kreuzheben-Stange, die der Trainer ihr sagte. Capland glaubte nicht nur, dass sie die Stange nicht anheben konnte, sie wusste, dass sie sie nicht anheben konnte, weil sie es vor ein paar Monaten tatsächlich versucht hatte, als jemand sie auf dem Boden liegen ließ. Trotzdem dachte sie, sie sollte üben, ihr Denken weg von 'Das kann ich einfach nicht!' Also beschloss sie, stattdessen zu denken: 'Vielleicht ist es möglich'.
Bei diesem Gedanken und den Anweisungen des Trainers folgend, hob sie die Kreuzheben-Stange für 10 Wiederholungen. Dann fügte der Trainer ein 10-lb hinzu. Gewicht an jedes Ende der Stange, so dass die Gesamtmenge 75 lbs beträgt. Das schien Capland wirklich nicht in Frage zu kommen, aber 'Vielleicht ist es möglich', dachte sie - und sie hob es für drei Sätze mit 10 Wiederholungen.
Halten Sie Ihre Überzeugungen zurück?
Das hat Capland dazu gebracht, sich zu fragen, wo ihre einschränkenden Überzeugungen sie sonst noch beeinflussen könnten, denn, sagt sie, wenn Überzeugungen Sie in einem Teil Ihres Lebens zurückhalten, werden sie in anderen Teilen garantiert dasselbe tun.
'In meinem Geschäft sagen wir, dass unsere Überzeugungen unsere Gedanken erschaffen, unsere Gedanken unsere Handlungen schaffen und unsere Handlungen unsere Ergebnisse', sagt Capland. 'Alles, was wir bewusst oder unbewusst glauben, führt also zu einem Ergebnis in unserem Leben.'
Diese Überzeugungen, sagt sie, seien keine Tatsachen, sondern einfach unsere Wahrnehmungen. „Es ist nicht wahr, und es ist nicht wahr, es ist nur eine Wahrnehmung, die wir haben. So viele von uns tun so, als ob unsere Überzeugungen wahr wären.' Und wie Capland im Fitnessstudio gelernt hat, können unsere Überzeugungen uns kontrollieren, wenn wir sie zulassen.
Wie können Sie herausfinden, ob Ihre Überzeugungen Sie zurückhalten und ob Sie zu mehr fähig sind, als Sie denken? Beginnen Sie mit einem Ziel, das Sie nur schwer erreichen können, oder mit einer Aufgabe, die Sie anscheinend nicht erfüllen können, rät Capland. 'Wenn Sie auf eine Straßensperre stoßen, fragen Sie sich: 'Habe ich einen Glauben, der mir nicht dient?''
Wenn Sie dies tun, sollten Sie die Hilfe eines Mentors, Freundes, Trainers oder Coachs suchen, um zu versuchen, dies zu ändern. „Ich glaube nicht, dass wir etwas alleine machen sollten, es dauert zu lange und es ist zu schwer“, sagt sie. 'Bitte um Hilfe.'
Capland sagt, sie trainiere derzeit einen Manager, der sagt, dass er sich durch harte Arbeit erfolgreich fühlt. Wenn er früher gehen muss oder für seine Kinder zu Hause bleiben muss, fühlt er sich schuldig, weil er nicht arbeitet. „Er hat lange Arbeitszeiten mit Erfolg verbunden, und das stimmt einfach nicht“, sagt sie. 'Er wusste nicht, dass er so gedacht hatte.'
Fragen Sie sich, was wahr ist.
Wenn Sie mit einem Glauben konfrontiert werden, der Sie möglicherweise zurückhält, fragen Sie sich zunächst, ob er wahr ist. 'Und normalerweise lautet die Antwort: 'Ich habe mich so verhalten, aber ich bin mir nicht sicher'', sagt Capland. Ersetzen Sie diesen Gedanken durch einen anderen Gedanken, wie zum Beispiel „Ich frage mich, ob ich falsch liege? Ich frage mich, ob es einen anderen Weg gibt? Könnte das möglich sein?' sie berät. Seien Sie neugierig, sagt sie. „Und dann etwas unternehmen, um die Ergebnisse zu ändern, die Sie derzeit haben“, wie sie es tat, als sie versuchte, die Gewichtsstange anzuheben.
Ein guter Coach, fügt sie hinzu, wird immer weiter forschen und fragen: „Was könnte Sie sonst noch zurückhalten? Und was noch?' bis Sie alle Möglichkeiten gefunden haben. Und dann fragen Sie sich für jeden, ob dieser Glaube für Sie oder gegen Sie arbeitet und ob er Sie davon abhält, etwas zu tun, was Sie tun möchten. „Diejenigen, von denen Sie denken, dass sie Sie aufhalten, sind diejenigen, die Sie versuchen zu verschieben“, sagt sie.
Welche Glaubenssätze halten Sie von Ihren Zielen ab? Und was wirst du erreichen, wenn du sie loslässt?
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