Wenn Sie die Idee mögen, einen Zappelspinner zu verwenden, um Ihre Hände in stressigen Zeiten zu beschäftigen, aber die Idee nicht mögen, mit einem gesehen zu werden, gibt es gute Nachrichten. Es gibt viele weniger peinliche Alternativen, die genauso gut funktionieren.
Tun zappeln Spinner tatsächlich zum Stressabbau und zur Steigerung der Konzentration arbeiten? Psychologen haben ihre zweifel , zumindest was die Linderung der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) betrifft. Aber wenn es um Stress geht, ist jeder anders und es gibt einen einfachen Test, um zu sehen, ob eine Stressreduktionstechnik für Sie funktioniert: Probieren Sie es aus. 'Wenn Sie das benutzen, finden Sie es entspannend?' fragt David Anderson, Ph.D., Senior Director des ADHS and Behavior Disorders Center am Child Mind Institute . „Wenn ja, ist es ein großartiger Stressabbauer. Wenn nein, werfen Sie es weg.'
Es stellt sich heraus, dass der Zappelspinner für einige Leute, einschließlich des Direktors der Videoentwicklung von Inc. Chris Beier, tatsächlich die Ruhe in Stresssituationen erhöht. Aber wie Beier herausgefunden hat, wird es wahrscheinlich auch Augenrollen bei den Menschen in Ihrer Umgebung hervorrufen. Nicht nur das, weil das Spielzeug unbestreitbar die Menschen um dich herum ablenkt, ist es an manchen Orten, insbesondere in Schulen, verboten.
Was können Sie tun, wenn Sie die stressabbauende Wirkung des Zappelns haben möchten, aber keinen Zappelspinner verwenden können, entweder weil es verboten ist oder Sie Angst haben, von Ihren Mitmenschen verspottet zu werden? Glücklicherweise haben Sie viele andere Möglichkeiten. Forscher der New York University und der UC Santa Cruz haben zusammengearbeitet, um Fidget-Widgets , eine Tumblr-Site, auf der Besucher im Rahmen ihrer laufenden Forschungen darüber, wie und womit Menschen zappeln, Bilder ihrer eigenen Lieblingsgeräte hochladen können. Sie können die Site nach einigen großartigen Ideen zu Gegenständen durchsuchen, an denen Sie herumspielen können – von denen einige wissenschaftlich unterstützte stressreduzierende Wirkungen haben.
1. Bälle zusammendrücken
Quetschbälle sind ein Nachkomme der chinesischen Baoding-Bälle, die aus Metall oder Holz bestehen und die Sie in der Hand herumrollen, anstatt zu drücken. Sie neigen dazu, ein leises Klingeln von sich zu geben, das zu Ihrer Entspannung beitragen könnte, aber Ihre Umgebung stören könnte. Auf der anderen Seite sind Squeeze Balls (die Gummibälle voller Sand, die man irgendwann bekommen hat, wenn man schon einmal auf einer Messe war) stumm. Und die Tatsache, dass Sie sie zusammendrücken und dann wieder loslassen, trägt zur stressabbauenden Wirkung bei, denn wenn Sie aufhören zu drücken und loszulassen, entspannt sich Ihr Körper automatisch ein wenig.
Sie haben wahrscheinlich bereits ein paar davon in einer Schreibtischschublade, aber wenn nicht, finden Sie hier eine einfache Anleitung zur Herstellung. Alles, was Sie brauchen, ist ein Ballon, eine leere Wasserflasche, ein Stück Papier, ein unauslöschbarer Marker und etwas Mehl, Maisstärke oder Sand (Garn ist optional):
2. Zappelspielzeug mit Fahrradkette.
Betrachten Sie anstelle eines Zappelspinners eine der vielen Arten von Zappelspielzeugen, die aus ein paar Gliedern einer Fahrradkette bestehen, manchmal kombiniert mit Schlüsselringen. Sie können es in Ihrer Hand herum und herum bearbeiten, und es ist viel diskreter und lenkt Ihre Mitmenschen viel weniger ab als ein Zappelspinner. Die Kosten sind vergleichbar mit einem Fidget Spinner, und sie werden von einigen ADHS-betroffenen Benutzern begeistert. (Nicht verwirren: Es gibt auch einige Zappelspinner aus Fahrradkettengliedern.)
Wenn Sie möchten, können Sie diese auch selbst herstellen. Hier ist ein hilfreiches Video:
3. Stricknadeln und Garn.
Sie können sich Stricken als etwas vorstellen, das Ihre Großmutter tut, aber es ist einer der größten Stress-Busters, die es gibt. Es ist einfach zu erlernen und bringt den zusätzlichen Bonus, dass Sie mit handgefertigten Gegenständen enden, die Sie tragen oder verschenken können. Und Sie können es fast überall tun, obwohl die Leute Sie vielleicht komisch ansehen, wenn Sie Ihre Strickarbeit zu einem All-Hand-Meeting bringen.
Sie möchten Stricken ausprobieren, haben aber keine Ahnung, wie Sie anfangen sollen? Hier ist ein hilfreiches Video:
Hannah Gibson, Kenny Wayne Shepherd
4. Verwicklungen.
Dieses klassische Spielzeug ist ein großartiger Stress-Buster, den es schon viel länger gibt als der Zappelspinner. Es ist im Grunde eine komplizierte Schlaufe aus Kunststoff oder mit Gummi beschichtet, die in unzählige Formen gedreht und verdreht werden kann (und wie Quetschkugeln oft auf Messen auftritt). Viele Zappeler schwören auf sie und obwohl sie weniger diskret sind als ein Quetschball oder ein Fahrradkettenspielzeug, lenken sie Ihre Mitmenschen viel weniger ab als ein Zappelspinner.
Sie können keines davon erstellen, aber hier ist ein Video-Review, das zeigt, wie sie funktionieren:
5. Flügelmutterstifte.
Speziell angefertigte Flügelmuttern oder -schrauben aus Kunststoff oder Gummi passen über gewöhnliche Bleistifte und können auf den Schaft des Bleistifts geschraubt werden. Sie sind ein tolles Zappelspielzeug und relativ diskret, vor allem, weil sie Teil eines Gegenstands sind, den Sie wahrscheinlich sowieso für Ihre Arbeit benötigen.
Sie können diese nicht einfach zu Hause herstellen, aber hier ist ein Video mit Links zu einigen Orten, an denen Sie sie kaufen können:
Was ist mit dir? Was ist dein liebstes Zappelstück oder Spielzeug?
