Haupt Führen Verbrauchen andere Menschen Ihre Zeit und Energie? 2 Übungen, die dir helfen, deine Kraft zurückzugewinnen

Verbrauchen andere Menschen Ihre Zeit und Energie? 2 Übungen, die dir helfen, deine Kraft zurückzugewinnen

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In meinem Buch, 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun , beschreibe ich die ungesunden , aber verbreiteten Gewohnheiten , die uns die mentale Stärke rauben . Und von all diesen 13 Dingen scheint die Nummer 2 bei den Menschen am meisten Anklang zu finden – mental starke Menschen tun dies nicht verschenken ihre Macht .

Es scheint ein ziemlich universelles Problem zu sein, mit dem sich die meisten von uns irgendwann identifizieren können.

Sie geben Ihre Macht immer dann ab, wenn Sie anderen Menschen oder Umständen erlauben, Ihr Denken, Fühlen oder Verhalten zu kontrollieren.

Wenn Sie zum Beispiel sagen, Ihr Chef hat Ihren Tag ruiniert, geben Sie Ihrem Chef die Macht über Ihr Leben. Oder wenn Sie sagen, dass Ihr Lebensgefährte Sie wütend macht, geben Sie ihm die Macht darüber, wie Sie sich fühlen.

Auf der anderen Seite, wenn du beschließt, dass niemand die Macht hat, zu kontrollieren, wie du über dich selbst denkst, wie du über die Welt denkst, was für einen Tag du haben wirst, wie du deine Zeit verbringst , oder mit wem Sie es verbringen werden, werden Sie sich ermächtigen, Ihr bestes Leben zu gestalten.

Hier sind die zwei besten Möglichkeiten, um aufzuhören, Ihre Macht zu verschenken:

1. Gestalten Sie Ihre Sprache neu.

Jedes Mal, wenn du behauptest, dass dir jemand ein schlechtes Gewissen gemacht hat, erinnere dich daran, dass du allein die Kontrolle darüber hast, wie du dich fühlst. Oder wenn Sie versucht sind zu sagen, dass Sie etwas tun müssen, erinnern Sie sich daran, dass jede Entscheidung eine Entscheidung ist.

Sie müssen nicht lange arbeiten und nicht in den Laden gehen. Natürlich kann es Konsequenzen haben, wenn Sie sich entscheiden, sie nicht zu tun, aber wenn Sie anerkennen, dass Sie eine bewusste Entscheidung treffen, können Sie Ihr Bestes geben.

2. Denken Sie nach, bevor Sie reagieren.

Jemanden anzuschreien, weil du wütend bist, oder Dinge zu tun, die du nicht tun möchtest, sind nur zwei Möglichkeiten, wie du deine Macht verschenken kannst.

Und das Auspeitschen oder Ja-Sagen zu allem, was von Ihnen verlangt wird, sind nur zwei Möglichkeiten, Ihre Macht zu verschenken, die für Sie möglicherweise zur Gewohnheit geworden ist.

Stärken Sie sich, indem Sie nachdenken, bevor Sie reagieren. Atme tief durch, entschuldige dich aus der Situation oder lenke dich für ein paar Minuten ab, bis du ruhig genug bist, um deine Gedanken zu sammeln.

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Sie könnten sagen: „Lass mich meinen Terminplan überprüfen“, bevor Sie „Ja“ als Standardantwort für etwas wählen, das Sie nicht tun möchten. Oder wenn Sie das Gefühl haben, frustriert zu sein, sagen Sie: „Ich gehe für ein paar Minuten zurück, um mich zu beruhigen“, und treten Sie dann zurück, damit niemand das Schlimmste in Ihnen zum Vorschein bringt.

Holen Sie sich Ihre Macht zurück

Es erfordert harte Arbeit, Ihre persönliche Macht zu behalten, wenn Sie es gewohnt sind, sie zu verschenken. Aber um deine mentale Stärke zu steigern, musst du jedes Gramm deiner persönlichen Kraft für dich behalten.

Überwachen Sie also Ihre persönliche Macht und suchen Sie nach Wegen, wie Sie sie freiwillig abgeben. Wenn Sie Ihre Kraft bewahren, können Sie Ihre Zeit und Energie den Dingen widmen, die Sie wollen, was der Schlüssel zur Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens ist