Emotionen sind nicht gut oder schlecht. Es ist die Art und Weise, wie Sie mit diesen Emotionen umgehen, die den Unterschied ausmacht. Sich Ihrer Emotionen bewusst zu sein und zu verstehen, wie Sie diese Emotionen kontrollieren können, damit Ihre Emotionen Sie nicht kontrollieren, ist der Schlüssel zum Erfolg.
Ihre Emotionen beeinflussen Ihr Denken und Verhalten. Daher ist es wichtig, sich bewusst zu sein, wie Ihre emotionale Reaktivität Ihre Wahrnehmung und letztendlich Ihr Verhalten verändern kann. Hier sind sieben Emotionen, die das Beste aus dir herausholen können, wenn sie nicht überprüft werden:
1. Wut kann dich dazu bringen, Dinge zu tun, die du später bereuen wirst
Viele gute Dinge entspringen wütenden Gefühlen – die Bürgerrechtsbewegung zum Beispiel wäre nicht passiert, wenn niemand über Rassismus verärgert wäre. Aber allzu oft können wütende Gefühle zu harten Worten und vorschnellen Entscheidungen führen.
Egal, ob Sie einem Kundendienstmitarbeiter etwas Unhöfliches sagen, der Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt, oder Sie einen Kunden in die Luft jagen, der Ihre Zeit zu verschwenden scheint, wütende Gefühle können zu einer Katastrophe führen, wenn Sie nicht aufpassen. Lernen Sie, die Warnzeichen dafür zu erkennen, dass Ihre Wut wächst, und unternehmen Sie Schritte, um sich zu beruhigen, bevor Sie so wütend werden, dass Sie sich so verhalten, dass Sie es später bereuen werden.
2. Angst kann dazu führen, dass Sie Ihre Zeit mit Sorgen verschwenden
Es gibt zwar einige Dinge, die Sie ängstlich machen sollten, aber es ist kein guter Zeitvertreib, sich mit Ereignissen zu beschäftigen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Ängstliche Gefühle können zu vielen besorgniserregenden Gedanken, katastrophalen Vorhersagen und sinnlosen 'Was wäre wenn...'-Fragen führen.
Verwandeln Sie unproduktive Sorgen in aktive Problemlösung, anstatt auf dem Boden zu laufen. Verpflichten Sie sich, die Situation zu verbessern und Maßnahmen zu ergreifen, um eine Katastrophe zu verhindern, anstatt sich untätig Sorgen zu machen, dass etwas Schlimmes passieren könnte.
3. Frustration kann dazu führen, dass Sie aufgeben
Frustrationsgefühle können zu Gedanken wie „Ich kann das nicht“ und „Das ist zu schwer“ führen. Und diese Denkweise wird Ihre Frustration nur anheizen. Letztendlich kann es dazu führen, dass Sie sich weniger anstrengen und Sie möglicherweise vorzeitig aufgeben.
Erkennen Sie, wie Frustration Ihre Leistung beeinflusst. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine schwierige Aufgabe zu erledigen, machen Sie häufige Pausen und entwickeln Sie einen hilfreichen inneren Monolog, der Ihre Bemühungen anfeuert.
4. Traurigkeit kann dazu führen, dass Sie sich zurückziehen
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Wenn du traurig bist, bist du vielleicht versucht, dich zu isolieren. Aber der Rückzug von deinen Freunden und deiner Familie kann deine Not verschlimmern. Nur wenige Menschen werden aufgemuntert, wenn sie alleine auf der Couch sitzen.
Entscheide dich dafür, mit anderen in Kontakt zu treten – auch wenn dir nicht unbedingt danach ist. Es besteht eine gute Chance, dass die Nähe zu Menschen Ablenkung, Trost oder vielleicht sogar komische Erleichterung bietet.
5. Angst kann dazu führen, dass du es meidest
Angst ist unangenehm und es ist normal, große Anstrengungen zu unternehmen, um dieses Unbehagen zu vermeiden. Aber alles zu vermeiden, was dir Angst macht, kann dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen.
Seien Sie bereit, sich Ihren Ängsten zu stellen, unabhängig davon, ob die Angst vor Ablehnung Sie daran hindert, sich auf eine neue Stelle zu bewerben, oder die Angst vor dem Scheitern Sie daran hindert, ein neues Unternehmen zu gründen. Mit Übung gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, die Dinge zu tun, die Ihnen Angst machen.
6. Aufregung kann dazu führen, dass Sie das Risiko übersehen
Es sind nicht nur unangenehme Emotionen, die Ihre Bemühungen sabotieren können – auch Aufregung kann problematisch sein. Wenn Sie von etwas wirklich begeistert sind, können Ihre Emotionen dazu führen, dass Sie das Risiko unterschätzen und die Erfolgschancen überschätzen.
Egal, ob Sie versucht sind, eine Hypothek aufzunehmen, die Ihr Budget übersteigt, oder Sie planen, Ihren Job aufzugeben, um ohne einen klaren Plan ein Unternehmen zu gründen, seien Sie sich bewusst, dass Wohlfühlgefühle Ihre Entscheidungen stark beeinflussen können. Nehmen Sie sich Zeit, um die Vor- und Nachteile von Entscheidungen abzuwägen, damit Ihre Aufregung Sie nicht in die Irre führt.
7. Scham kann dazu führen, dass du dich versteckst
Scham ist eine starke Emotion, die dich dazu bringen kann, verschwinden zu wollen. Sie können versuchen, Fehler zu vertuschen, für die Sie sich schämen, oder versuchen, zu verbergen, wer Sie wirklich sind.
Weigere dich, Geheimnisse zu bewahren, die aus Scham stammen. Seien Sie authentisch in dem, was Sie sind, und stehen Sie zu dem, was Sie getan haben, trotz der beschämenden Gefühle, die auftauchen können.
