Haupt Startup-Leben 5 Möglichkeiten, saisonalen Stress zu reduzieren und das Beste aus dem Sommer herauszuholen

5 Möglichkeiten, saisonalen Stress zu reduzieren und das Beste aus dem Sommer herauszuholen

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Während Sie sich auf den Memorial Day und den inoffiziellen Auftakt des Sommers vorbereiten, ist es auch eine gute Zeit, einen psychischen Gesundheitscheck durchzuführen . Die wärmere Jahreszeit bringt viele Belastungen mit sich: Reisepläne, Hochzeiten, diesen „Sommerkörper“ – sogar Umzug oder Arbeit. Da der Mai der Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass in dieser arbeitsreichen Jahreszeit weniger wirklich mehr ist.

Erkundigen Sie sich im Mai – und während des geschäftigen Sommers – mit diesen fünf Tipps bei Ihrer psychischen Gesundheit:

1. Sagen Sie seltener „Ja“.

Sagen Sie weniger „Ja“ zu all den möglichen Sommeraktivitäten und priorisieren Sie die Dinge, die Sie tatsächlich tun müssen und wollen. Zu oft stellen wir die Bedürfnisse anderer Menschen über unsere eigenen – und das führt mit Sicherheit zu Angst, Ressentiments und dem Zurückfallen bei dem, was wirklich wichtig ist. Wenn Sie seltener „Ja“ sagen, fühlen Sie sich möglicherweise besser. Seien Sie also egoistisch und stellen Sie Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle, anstatt die der Person, die Sie um etwas bittet. Planen Sie, was Sie in diesem Sommer wirklich erreichen möchten – und gönnen Sie sich eine Pause, damit es sich lohnt.

2. Machen Sie kürzere Reisen.

Traditionell machen Einzelpersonen und Familien einen langen Sommerurlaub. Obwohl dies ideal erscheinen mag und eine Art Pause von der Arbeit bietet, kann es auch stressig zu planen, teuer und auf nur ein oder zwei Wochen begrenzt sein, während der Rest des Sommers immer noch von Arbeit und täglichen Anforderungen dominiert wird. Im Gegensatz dazu bieten Ihnen mehrere kleine Wochenendausflüge während der Saison häufigere Pausen und mehr, auf die Sie sich freuen können, sind im Allgemeinen erschwinglicher und weniger anstrengend zu planen. Nach a aktuelle Umfrage von Enterprise Rent-A-Car , mit dem ich zusammengearbeitet habe, sagen 85 Prozent der Menschen, dass es weniger stressig ist, einen kurzen Urlaub zu machen als einen langen. Kurze Wochenendausflüge können sich in dieser Reisesaison mit Sicherheit positiv auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit auswirken.

3. Ziehen Sie den Stecker, um Stress abzubauen.

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Social Media und Technologie sind zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden – vielleicht gerade im Urlaub, da wir das Erlebte gerne in Echtzeit dokumentieren und den Effekt des wahren Kurzurlaubs nehmen. Laut der Enterprise Rent-A-Car-Wochenendausflugsumfrage glauben 87 Prozent der Befragten, dass das Deaktivieren von Warnungen und Benachrichtigungen auf ihren Geräten ihnen hilft, Stress abzubauen. Versuchen Sie, sich weniger auf die Technologie und mehr auf die Menschen – und Orte – direkt vor Ihnen zu konzentrieren, und finden Sie eine gesunde Balance zwischen dem Leben in den sozialen Medien und dem realen Leben.

4. Sorgen Sie sich weniger.

Werden Probleme jemals wirklich verschwinden, weniger intensiv werden oder verhindert, dass sie auftreten? Je mehr Aufmerksamkeit wir den Sorgen widmen, desto schlimmer fühlen wir uns. Machen Sie sich jedoch bewusst, dass es nicht Ihr Freund ist, sich Sorgen zu machen, sondern nur ein Symptom dafür, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich also das nächste Mal um all die Sommer-To-Do's kümmern, fragen Sie sich: Worum geht es hier wirklich? Welchen Teil dieses Problems oder Problems kann ich kontrollieren? Und dann unternehmen Sie die Schritte, um es zu lösen. Konzentrieren Sie sich zuerst auf das, was direkt vor Ihnen liegt – und vermeiden Sie die zusätzlichen überflüssigen Stressoren.

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5. Schlafen Sie am Wochenende weniger.

Obwohl es verlockend ist, auszuschlafen, wird es Ihnen wertvolle Zeit rauben, um das Beste aus Ihren Sommerwochenenden zu machen. Darüber hinaus kann es Ihren Schlafplan für den Rest der Woche beeinflussen (unterschätzen Sie nicht die Kraft des Schlafs). Finde stattdessen Gründe, um am Wochenende aufzustehen und loszulegen – es muss nichts Großes sein! Mehr als die Hälfte der Befragten der Enterprise-Umfrage gab an, dass sie glauben, dass eine brandneue Erfahrung oder eine Aktivität, die sie noch nie zuvor gemacht haben, einen Wochenendausflug zu einer Flucht macht – genau das, was Ihre psychische Gesundheit braucht.

Also, wenn Sie in die Sommerreisesaison gehen, geben Sie Ihr Bestes, um die Denkweise „Weniger ist mehr“ zu übernehmen, um Stress in einer der geschäftigsten Zeiten des Jahres in Schach zu halten.