Angesichts der Tatsache, dass Leben, Unternehmen und die gesamte Weltwirtschaft aufgrund der Coronavirus-Pandemie auf den Kopf gestellt werden, können leicht Angst und Sorge auftreten. Dies sind für alle stressige Zeiten.
Wenn Sie nach Bewältigungsstrategien suchen, hier sind ein paar TED-Gespräche von Referenten, darunter ein Harvard-Professor und Psychologe, ein buddhistischer Mönch und ein Resilienzforscher.
1. 'Die 3 Geheimnisse widerstandsfähiger Menschen' von Lucy Hone
16 Minuten
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Die Resilienzforscherin Lucy Hone hilft Menschen, wissenschaftliche Forschung praktisch in ihrem Alltag anzuwenden. Ein unerwartetes tragisches Lebensereignis zwang sie, diese wissenschaftlich fundierten Resilienzstrategien an sich selbst auszuprobieren. Hones TED-Talk skizziert drei ihrer Strategien, die sie empfiehlt, um Ihre Belastbarkeit in schwierigen Zeiten zu verbessern.
Eine Strategie besteht darin, sich selbst die Frage zu stellen: 'Schadet oder hilft mir das, was ich tue?' Hone sagt, dass das Nachdenken über diese Frage hilft, sich auf den Fahrersitz zu setzen und ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen.
'Im Gegensatz zu dem, was viele von uns denken, ist Resilienz keine feste oder schwer fassbare Eigenschaft, die manche Menschen haben und andere nicht.' Hone erklärt . 'In Wirklichkeit erfordert es die Bereitschaft, grundlegende Strategien wie diese auszuprobieren.'
2. „Alles, was es braucht, sind 10 achtsame Minuten“ von Andy Puddicombe
9 Minuten
Diese Einführung in die Vorteile der Achtsamkeit ist sowohl für Anfänger als auch für häufige Meditierende großartig. Wer die Meditations-App Headspace kennt, erkennt Andy Puddicombes Stimme sofort. In seinem TED Talk über Achtsamkeit , zerstreut er ein paar Mythen über Meditation. Sie müssen nicht im Schneidersitz sitzen, Weihrauch verbrennen und Kräutertee trinken. Puddicombe erklärt den Vorteil, sich ein paar Minuten des Tages zu nehmen, um zu üben, anwesend zu sein.
„Wir können nicht jede Kleinigkeit, die uns im Leben passiert, ändern, aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir es erleben“, sagt er.
3. 'Die Gabe und Kraft des emotionalen Mutes' von Susan David
17 Minuten
In chaotischen und unsicheren Zeiten werden Sie wahrscheinlich eine Vielzahl von Emotionen erleben. Angst, Wut, Schuld und Angst, um nur einige zu nennen.
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Die Harvard-Professorin und Psychologin Susan David untersucht emotionale Agilität. In ihr Ted Talk über emotionalen Mut , teilt sie praktische Strategien zum Umgang mit Ihren Emotionen mit, damit Sie nicht von ihnen gelähmt werden.
Es ist üblich, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu ignorieren. David sagt, das wird einfach nicht funktionieren. Erkenne an, was du fühlst, und mach dich nicht fertig, weil du eine bestimmte Art und Weise fühlst. Keine bestimmte Emotion ist „gut“ oder „schlecht“.
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Anstatt sich selbst dafür zu verurteilen, bestimmte Emotionen zu haben, versuchen Sie, sie als Daten zu betrachten, um zu informieren, wie Sie handeln.
4. 'Die Kunst der Stille' von Pico Iyer
15 Minuten
Angesichts geschlossener Grenzen und gestrichener Flüge haben viele von uns derzeit keine andere Wahl, als an Ort und Stelle zu bleiben. Es ist eine gute Zeit, sich die Filme des Autors Pico Iyer anzusehen TED Talk über Stille . Der lebenslange Reisende tritt für die Vorteile ein, nirgendwo hinzugehen, sich nach innen zu wenden und zu verarbeiten, was um dich herum ist. „In einem Zeitalter der Ablenkung ist nichts so luxuriös wie Aufmerksamkeit. Und in einer Zeit der ständigen Bewegung ist nichts so dringend wie still zu sitzen“, sagt er.
5. „Die Gewohnheiten des Glücks“ von Matthieu Ricard
21 Minuten
Diese TED Talk vom buddhistischen Mönch der manchmal als 'der glücklichste Mann der Welt' bezeichnet wird, ist aktueller denn je. Matthieu Ricard fordert uns heraus, unser Verständnis von Glück neu zu definieren. Es geht nicht darum, die ganze Zeit schlauer zu sein. Stattdessen glaubt Ricard, dass Wohlbefinden mit der Entwicklung eines starken Gefühls der Gelassenheit und Erfüllung beginnt, selbst in schwierigen Zeiten.
Es ist 'ein Zustand, der tatsächlich alle emotionalen Zustände durchdringt und ihnen zugrunde liegt, und all die Freuden und Sorgen, die einem begegnen können', sagt er. Er erklärt, wie Sie Ihr Denken anpassen – also Ihren Geist effektiv trainieren –, damit auch Sie glücklich werden. ?
