Ob ein Wirtschaftsabschwung Ihr Bankkonto belastet hat oder Sie ein chronisches Gesundheitsproblem haben, das Ihren Alltag beeinträchtigt, Not ist unvermeidlich . Aber wie Sie mit den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens umgehen, liegt bei Ihnen.
Sie können entweder das Beste aus a . machen schwierige Situation oder Sie können sich in die Fersen graben und sich ernsthaftem Selbstmitleid hingeben. Sich selbst zu bemitleiden, hat jedoch einige schwerwiegende Konsequenzen.
Es wird dir die mentale Stärke nehmen, die du brauchst, um dein Bestes zu geben. Und es könnte Sie in einem ungesunden Kreislauf des Elends festhalten.
Selbstmitleid vs. Traurigkeit
Traurigkeit ist ein normales, gesundes Gefühl. Wenn du dich ein bisschen untröstlich fühlst, kann dir das helfen, etwas zu ehren, das du verloren hast. Und dir zu erlauben, sich für eine Weile schlecht zu fühlen, ist der Schlüssel zur Heilung einer emotionalen Wunde.
Selbstmitleid sieht anders aus. Es geht über gesunde Traurigkeit hinaus. Wenn Sie sich selbst bemitleiden, übertreiben Sie Ihr Unglück und erleben ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit.
Du könntest anfangen zu denken, dass dein Leben nie wieder gut sein wird. Und Sie könnten zu dem Schluss kommen, dass Ihnen niemand helfen kann, sich besser zu fühlen. Diese Denkweise ist selbstzerstörerisch.
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Selbstmitleid erzeugt einen ungesunden Kreislauf. Sie werden glauben, dass jede Anstrengung, die Sie unternehmen, um Ihr Leben zu ändern, nutzlos ist. Folglich werden Sie nichts unternehmen und bleiben an einem dunklen Ort stecken.
Egal, ob Sie Selbstmitleid verhindern wollen oder sich bereits selbst bemitleiden und aufhören möchten, diese beiden psychologischen Tricks machen der Mitleidsparty ein Ende:
1. Verhalten Sie sich so, dass es Ihnen schwerfällt, sich selbst zu bemitleiden.
Wenn Sie sich inmitten einer Mitleidsparty befinden, werden Sie versucht sein, Ihre Energie zu verschwenden, wenn Sie dort stecken bleiben. Anstatt Ihre Probleme zu beheben, verbringen Sie Zeit damit, darauf zu bestehen, dass potenzielle Lösungen einfach nicht funktionieren.
Sie werden sich wahrscheinlich auch über die Ungerechtigkeit Ihrer Umstände beschweren, um andere zu Ihrer Mitleidsparty zu bewegen. Und während Ihre Beschwerden Ihnen helfen können, vorübergehend Sympathie zu gewinnen, werden Ihre Bemühungen schließlich verheerende Auswirkungen auf Ihr soziales Leben haben.
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Mitgefühl mit Menschen um Sie herum ist nicht wirklich eine Bindungsaktivität. Schließlich sagt niemand: 'Was ich an ihr wirklich mag, ist, dass sie sich selbst bemitleidet.' Und wenn Sie Menschen abstoßen, werden Sie eher in Selbstmitleid verfallen.
Daher ist es wichtig, Ihr Verhalten zu ändern. Tue Dinge, die es schwieriger machen, deinen eigenen katastrophalen Gedanken nachzugeben.
Dies kann bedeuten, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen. Körperliche Aktivität kann Wunder für Ihren mentalen und emotionalen Zustand bewirken. Gehen Sie also spazieren, joggen oder fangen Sie an, das Haus zu putzen. Die Bewegung Ihres Körpers kann Ihre Denkweise verändern.
Du könntest auch etwas Gutes für andere tun. Engagieren Sie sich für eine Wohltätigkeitsorganisation, helfen Sie einem Freund oder finden Sie einfach jemanden in Not. Freundliche Handlungen erinnern Sie daran, wie viel Sie anderen geben können und hindern Sie daran, sich auf das zu konzentrieren, was andere Ihrer Meinung nach für Sie tun sollten.
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2. Tausche Selbstmitleid gegen Dankbarkeit ein.
Während Selbstmitleid dazu führt, dass du denkst: „Ich habe etwas Besseres verdient“, geht es bei Dankbarkeit darum, zu denken: „Ich habe mehr, als ich verdiene“. Und eine Änderung deiner Denkweise kann Selbstmitleid abwehren und gleichzeitig dein Leben auf viele verschiedene Arten verbessern.
Studien zeigen, dass Dankbarkeit eine Vielzahl von Vorteilen bietet, die von besserem Schlaf und verbesserter Gesundheit bis hin zu mehr mentaler Stärke und besserer Stressresistenz reichen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben. Vielleicht schreibst du jeden Abend in ein Dankbarkeitstagebuch. Oder du machst es dir zur Gewohnheit, jedes Mal an drei Dinge zu denken, für die du dankbar bist, wenn du versucht bist, dich darüber zu beschweren, wie schlecht dein Leben ist.
Der Schlüssel ist, eine Dankbarkeitsstrategie zu finden, die für Sie funktioniert. Wenn Sie anfangen, alles zu erkennen, wofür Sie dankbar sein müssen, werden Sie nicht mehr versucht sein, eine Mitleidsparty zu schmeißen.
Mentale Stärke aufbauen
Wenn du dein Selbstmitleid aufgibst, wirst du mental stärker . Und je stärker Sie werden, desto leichter ist es, Selbstmitleid in Schach zu halten.
Sich weigern, sich selbst zu bemitleiden, stellt sicher, dass Sie keine wertvolle Zeit und wertvolle Energie damit verschwenden, sich zu wünschen, dass die Dinge anders wären. Stattdessen sind Sie in der Lage, die positiven Maßnahmen zu ergreifen, die Sie benötigen, um Probleme zu lösen, mit Ihren Beschwerden fertig zu werden und eine gesündere Einstellung zu entwickeln.
