Ein geringes Selbstwertgefühl ist leider eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Je schlechter Sie sich fühlen, wer Sie sind und was Sie tun, desto weniger Motivation müssen Sie tun, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.
Von dort aus ist es leicht, in einen Kreislauf negativen und zirkulären Denkens abzugleiten, der Sie in schädlichen – und irrigen – Überzeugungen festhält.
Wie können Sie diesen Teufelskreis stoppen und sich in eine positivere Richtung bewegen?
Es ist ein Prozess, und er wird nicht über Nacht passieren, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um ihn in Gang zu bringen und am Laufen zu halten. Hier sind 20 wirksame Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl schnell zu verbessern, um sich selbstbewusster zu fühlen.
1. Meistere eine neue Fähigkeit.
Wenn Sie etwas erfahren, das Ihren Talenten und Interessen entspricht, steigern Sie Ihr Kompetenzgefühl.
2. Listen Sie Ihre Leistungen auf.
Denken Sie über all die Dinge nach, die Sie erreicht haben, und schreiben Sie sie dann auf. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie getan haben, auf das Sie stolz sind, alles, was Sie gut gemacht haben. Überprüfen Sie Ihre Liste, wenn Sie eine Erinnerung an Ihre Fähigkeit brauchen, Dinge zu erledigen und sie gut zu machen.
3. Mach etwas Kreatives.
Kreative Aufgaben sind eine großartige Möglichkeit, den Fluss wieder in Ihr Leben zu bringen. Kreativität stimuliert das Gehirn, je mehr Sie es also nutzen, desto größer sind die Vorteile. Ziehen Sie Ihre alte Gitarre heraus, schreiben Sie eine Geschichte oder ein Gedicht, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil oder melden Sie sich für eine Gemeinschaftstheaterproduktion an. Wenn Sie die Herausforderung hinzufügen, etwas Neues auszuprobieren, hilft es Ihnen noch mehr.
4. Machen Sie sich über Ihre Werte klar.
Bestimmen Sie Ihre Werte und untersuchen Sie Ihr Leben, um zu sehen, wo Sie nicht in Übereinstimmung mit dem leben, was Sie glauben. Nehmen Sie dann die erforderlichen Änderungen vor. Je mehr Sie wissen, wofür Sie stehen, desto selbstbewusster werden Sie sein.
5. Fordern Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen heraus.
Wenn du ertappst, dass du negativ über dich selbst denkst, halte inne und fordere dich heraus. Lassen Sie sich nicht von falschen Überzeugungen einschränken.
6. Stehen Sie am Rand Ihrer Komfortzone.
Dehne dich und bewege dich an den Rand deiner Komfortzone. Fühlen Sie sich unwohl – probieren Sie etwas Neues aus, treffen Sie andere Leute oder gehen Sie eine Situation auf unkonventionelle Weise an. Vertrauen beginnt am Rande Ihrer Komfortzone.
7. Helfen Sie jemandem.
Nutzen Sie Ihre Talente, Fähigkeiten und Fertigkeiten, um anderen zu helfen. Geben Sie jemandem direkte Hilfe, teilen Sie hilfreiche Ressourcen oder bringen Sie jemandem etwas bei, das er lernen möchte. Schenken Sie jemandem etwas, das Ihnen gut tut.
8. Heile deine Vergangenheit.
Ungelöste Probleme und Dramen können dich in einem geringen Selbstwertgefühl gefangen halten. Suchen Sie die Unterstützung eines ausgebildeten Beraters, der Ihnen hilft, die Vergangenheit zu heilen, damit Sie selbstbewusst und selbstbewusst in die Zukunft gehen können.
9. Hör auf, dir Gedanken darüber zu machen, was andere denken.
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was andere von Ihnen denken werden, fühlen Sie sich nie frei, ganz Sie selbst zu sein. Treffen Sie eine feste Entscheidung, sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, was andere Leute denken – beginnen Sie, Entscheidungen zu treffen, die auf Ihren Wünschen basieren, nicht auf dem, was andere Ihrer Meinung nach von Ihnen wollen.
10. Lesen Sie etwas Inspirierendes.
Eine großartige Möglichkeit, mehr Selbstwertgefühl zu erlangen, besteht darin, etwas zu lesen, das dich aufrichtet und dir ein positives Gefühl über dich selbst gibt.
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11. Fordern Sie Ihre Integrität zurück.
Definieren Sie, was Integrität für Sie bedeutet, und stellen Sie sicher, dass Sie in Übereinstimmung mit diesem Verständnis leben. Wenn dein Leben nicht mit deinem Charakter übereinstimmt, wird es dich auslaugen und dazu führen, dass du dich schlecht fühlst.
12. Lass negative Menschen gehen.
Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die negativ sind – die nichts Positives zu sagen haben oder die Sie herabsetzen oder ausnutzen – tun Sie das Kluge und lassen Sie sie gehen. Der einzige Weg, dein Selbstwertgefühl zu finden, besteht darin, dich mit unterstützenden positiven Menschen zu umgeben, die dich bewundern und schätzen.
13. Zeichnen Sie eine Linie in den Sand.
Der beste Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu finden, besteht darin, persönliche Grenzen zu setzen. Wissen Sie, was Ihre Grenzen sind und wie Sie reagieren möchten, wenn Menschen sie überschreiten. Lassen Sie nicht zu, dass andere Sie kontrollieren, ausnutzen oder manipulieren. Selbstbewusst zu sein bedeutet, feste Grenzen zu wahren.
14. Kümmere dich um dein Aussehen.
Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich am besten. Kleiden Sie sich wie jemand, der selbstbewusst ist, und lassen Sie Ihr Selbstbewusstsein in Ihrem Aussehen zum Ausdruck kommen.
15. Begrüßen Sie das Scheitern als Teil des Wachstums.
Es ist eine übliche Reaktion, hart zu sich selbst zu sein, wenn man versagt hat. Aber wenn Sie Ihr Denken ändern können, um zu verstehen, dass Scheitern eine Gelegenheit zum Lernen ist, dass es eine notwendige Rolle für Lernen und Wachstum spielt, kann es Ihnen helfen, die Perspektive zu behalten. Denken Sie auch daran, dass Versagen bedeutet, dass Sie sich anstrengen.
16. Bleiben Sie immer ein Student.
Betrachten Sie sich selbst als lebenslangen Lernenden. Gehen Sie alles, was Sie tun, mit der Mentalität eines Schülers an – was Zen-Buddhisten Shoshin oder „Anfängergeist“ nennen – offen, eifrig, unvoreingenommen und lernwillig.
17. Stelle dich deiner Angst.
Erlaube dir, Angst zu haben, aber mach trotzdem weiter. Selbstwertgefühl findet sich oft im Tanz zwischen deinen tiefsten Wünschen und deinen größten Ängsten.
18. Werde Mentor.
Seien Sie für jemanden da, der Ihre Führung, Ihre Führung und Ihre Unterstützung braucht. Ihr Respekt und ihre Dankbarkeit – und zuzusehen, wie sie mit Ihrer Hilfe Fortschritte machen – wird zu Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Selbstachtung beitragen.
19. Erfolg definieren.
Klären Sie, was Erfolg für Sie bedeutet und was er für Ihr Vertrauen bedeutet. Wenn Sie etwas wirklich tun wollen, müssen Sie das Selbstwertgefühl in sich selbst finden, um es einfach zu tun.
