Ich habe in letzter Zeit viel präsentiert, und ich habe kein Problem damit, zuzugeben, dass es schwierig ist. Für diejenigen, die nicht mit natürlicher Beredsamkeit geboren wurden, kann das Reden in der Öffentlichkeit bemerkenswert nervenaufreibend sein.
Wir können nicht alle die nächste Gettysburg-Adresse liefern, aber es gibt einige kleine Dinge, die Sie vor Ihrer nächsten großen Präsentation tun können, um Ihre Nerven zu beruhigen und Sie auf eine optimale Rede vorzubereiten.
1. Üben. Natürlich möchten Sie Ihre Präsentation mehrmals proben. Während es für diejenigen mit einem vollen Terminkalender schwierig sein kann, Zeit zum Üben zu haben, ist dies unerlässlich, wenn Sie eine mitreißende Präsentation liefern möchten. Wenn Sie wirklich großartig klingen möchten, schreiben Sie Ihre Rede auf, anstatt das Risiko einzugehen, sie zu beflügeln.
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Versuchen Sie zu üben, wo Sie Ihren Vortrag halten werden. Einige Schauspielstrategen schlagen vor, Linien in verschiedenen Positionen zu proben – im Stehen, im Sitzen, mit weit geöffneten Armen, auf einem Bein, beim Sitzen auf der Toilette usw. (OK, letzteres kann optional sein.) Je mehr Sie Ihre Position und Einstellung, desto wohler fühlen Sie sich beim Sprechen. Versuchen Sie auch, Ihre Präsentation aufzuzeichnen und wiederzugeben, um zu beurteilen, in welchen Bereichen gearbeitet werden muss. Das Anhören von Aufzeichnungen Ihrer vergangenen Gespräche kann Sie auf schlechte Gewohnheiten hinweisen, die Sie möglicherweise nicht kennen, und die uralte Frage anregen: 'Klinge ich wirklich so?'
2. Wandeln Sie nervöse Energie in Begeisterung um. Es mag seltsam klingen, aber ich trinke oft einen Energy-Drink und blase Hip-Hop-Musik in meine Kopfhörer, bevor ich präsentiere. Warum? Es pumpt mich auf und hilft mir, Nervosität in fokussierte Begeisterung umzuwandeln. Studien haben gezeigt, dass eine enthusiastische Rede eine beredte Rede gewinnen kann, und da ich nicht gerade der Winston Churchill unter den Moderatoren bin, achte ich darauf, dass ich so enthusiastisch und energisch wie möglich bin, bevor ich auf die Bühne gehe. Natürlich reagieren Menschen unterschiedlich auf Koffeinüberladung, also kennen Sie Ihren eigenen Körper, bevor Sie diese Monster-Energy-Drinks zu sich nehmen.
3. Nehmen Sie an anderen Reden teil. Wenn Sie einen Vortrag im Rahmen einer größeren Reihe halten, versuchen Sie, an einigen der früheren Vorträge anderer Referenten teilzunehmen. Dies zeigt Respekt für Ihre Mitredner und gibt Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit, das Publikum zu fühlen. Wie ist die Stimmung des Publikums? Haben die Leute Lust zu lachen oder sind sie etwas steifer? Sind die Präsentationen eher strategischer oder taktischer Natur? Ein anderer Sprecher kann auch etwas sagen, das Sie später in Ihrer eigenen Präsentation wiedergeben können.
4. Kommen Sie früh an. Es ist immer am besten, sich vor dem Gespräch viel Zeit zur Eingewöhnung zu nehmen. Zusätzliche Zeit stellt sicher, dass Sie nicht zu spät kommen (auch wenn Google Maps geschlossen wird) und gibt Ihnen genügend Zeit, sich an Ihren Präsentationsraum anzupassen.
5. Passen Sie sich Ihrer Umgebung an. Je besser Sie sich an Ihre Umgebung anpassen, desto wohler werden Sie sich fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas in dem Raum verbringen, in dem Sie Ihre Präsentation halten werden. Üben Sie nach Möglichkeit mit dem Mikrofon und der Beleuchtung, stellen Sie sicher, dass Sie die Sitzordnung verstehen und achten Sie auf mögliche Ablenkungen durch den Veranstaltungsort (z. B. eine laute Straße draußen).
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6. Treffen und Grüßen. Geben Sie Ihr Bestes, um vor Ihrer Präsentation mit den Leuten zu chatten. Wenn Sie mit dem Publikum sprechen, werden Sie sympathischer und zugänglicher. Stellen Sie den Veranstaltungsteilnehmern Fragen und nehmen Sie ihre Antworten auf. Sie können Ihnen sogar eine Inspiration geben, die Sie in Ihren Vortrag einfließen lassen können.
7. Verwenden Sie positive Visualisierung. Unabhängig davon, ob Sie sich für einen Zen-Meister halten oder nicht, wissen Sie, dass viele Studien die Wirksamkeit positiver Visualisierung bewiesen haben. Wenn wir uns ein positives Ergebnis eines Szenarios in unserem Kopf vorstellen, ist es wahrscheinlicher, dass es so abläuft, wie wir es uns vorstellen.
Anstatt zu denken 'Ich werde da draußen schrecklich sein' und sich vorzustellen, wie Sie sich mitten in der Präsentation übergeben, stellen Sie sich vor, wie Sie beim Präsentieren mit dem Enthusiasmus von Jimmy Fallon und der Haltung von Audrey Hepburn (der Charme von George Clooney würde tut auch nicht weh). Positive Gedanken können unglaublich effektiv sein – gib ihnen eine Chance.
8. Atmen Sie tief durch. Der Ratschlag für Nervosität ist wahr. Wenn wir nervös sind, verkrampfen sich unsere Muskeln – Sie können sogar dabei ertappt werden, dass Sie den Atem anhalten. Atme stattdessen tief durch, um dein Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und deinen Körper zu entspannen.
9. Lächeln. Lächeln erhöht die Endorphine, ersetzt Angst durch Ruhe und gibt Ihnen ein gutes Gefühl bei Ihrer Präsentation. Lächeln zeigt auch Vertrauen und Begeisterung für die Menge. Nur nicht überfällig - niemand mag den wahnsinnigen Clown-Look.
10. Übung . Trainieren Sie früher am Tag vor Ihrer Präsentation, um die Endorphine zu steigern, was Ihnen hilft, Angstzustände zu lindern. Melden Sie sich besser für diesen Zumba-Kurs an!
11. Arbeite an deinen Pausen. Wenn Sie nervös sind, ist es leicht, Ihre Rede zu beschleunigen und am Ende zu schnell zu sprechen, was wiederum dazu führt, dass Sie außer Atem geraten, nervöser werden und in Panik geraten! Ahh!
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Haben Sie keine Angst, Ihre Rede zu verlangsamen und Pausen zu verwenden. Pausen können verwendet werden, um bestimmte Punkte hervorzuheben und Ihr Gespräch gesprächiger zu machen. Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Tempo zu verlieren, machen Sie einfach eine schöne Pause und bleiben Sie cool.
12. Verwenden Sie eine Power-Haltung. Das Üben einer selbstbewussten Körpersprache ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Nervosität vor der Präsentation zu steigern. Wenn Ihr Körper physisch Selbstvertrauen zeigt, wird Ihr Geist diesem Beispiel folgen. Während Sie nicht den ganzen Nachmittag in einer Alpha-Gorilla-Pose die Brust vorstrecken möchten (jemand hat es genossen Morgendämmerung des Planeten der Affen etwas zu viel), haben Studien gezeigt, dass die Verwendung von Power-Haltungen einige Minuten vor einem Vortrag (oder einem nervenaufreibenden Vorstellungsgespräch) ein dauerhaftes Gefühl von Selbstvertrauen und Sicherheit schafft. Was auch immer Sie tun, nicht sitzen-sitzen ist passiv. Ein bisschen Stehen oder Gehen wird dir helfen, diese Bauchfledermäuse zu zügeln (ist das nicht angemessener als Schmetterlinge?). Bevor Sie auf die Bühne gehen, nehmen Sie Ihre beste Power Ranger-Haltung ein und halten Sie den Kopf hoch!
13. Wasser trinken. Mundtrockenheit ist eine häufige Folge von Angstzuständen. Verhindern Sie Cottonmouth Blues, indem Sie hydratisiert bleiben und viel Wasser trinken, bevor Sie sprechen (vergessen Sie nur nicht, auf die Toilette zu gehen, bevor Sie beginnen). Halten Sie beim Präsentieren eine Flasche Wasser griffbereit für den Fall, dass Sie bei einem Gewitter einen trockenen Mund bekommen. Es bietet auch einen soliden Gegenstand, um potenzielle Zwischenrufer zu schleudern. (Das wird sie zeigen.)
14. Schließen Sie sich Toastmasters an. Toastmaster-Clubs sind Gruppen im ganzen Land (und auf der ganzen Welt), die sich dafür einsetzen, Mitgliedern zu helfen, ihre Fähigkeiten im öffentlichen Sprechen . Während des Mittagessens oder nach der Arbeit treffen sich Gruppen, um abwechselnd kurze Vorträge zu einem ausgewählten Thema zu halten. Je mehr Sie präsentieren, desto besser werden Sie. Ziehen Sie also in Betracht, einem Toastmaster-Club beizutreten, um ein erstklassiger Redner zu werden. Vergessen Sie nicht, es ist BYOB (Bring Your Own Bread).
15. Bekämpfe die Angst nicht. Akzeptiere deine Angst, anstatt zu versuchen, sie zu bekämpfen. Sich aufzuregen, indem man sich fragt, ob die Leute deine Nervosität bemerken, wird deine Angst nur verstärken. Denken Sie daran, diese Nervosität ist nicht alles schlecht – nutzen Sie diese nervöse Energie und verwandeln Sie sie in positive Begeisterung und Sie werden golden. Wir grüßen dich, oh Kapitän! Mein Kapitän!
