Haupt Produktivität 12 koffeinfreie Wege, um bei der Arbeit aufzuwachen

12 koffeinfreie Wege, um bei der Arbeit aufzuwachen

Ihr Horoskop Für Morgen

An manchen Tagen bin ich einfach nur schläfrig. Vielleicht ist es das Schreiben bis spät in die Nacht, das ständige Reisen oder mein voller Terminkalender in New York. Aber selbst mit einer guten Nachtruhe komme ich ab und zu mitten in den Tag und fühle mich einfach bereit für ein Nickerchen. Ich ertappe mich dabei, wie ich am Computer döse. Z z z... oh, Entschuldigung.

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Ich nehme an, ich könnte Kaffee oder einen Energy-Drink trinken, aber das Koffein macht mich launisch und verschiebt meinen Absturz einfach auf später. Dann fühle ich mich wirklich wie ein Snoozer. Egal, ob Sie glauben, dass Koffein gesund ist oder nicht, Sie müssen nicht mit der stimulierenden Achterbahn fahren. Hier sind ein Dutzend todsichere, natürliche Wege, die ich gefunden habe, um aufzuwachen und mich revitalisiert zu fühlen.

1. Geh nach draußen

All diese Leuchtstoffröhren, Computerbildschirme und klimatisierte Luft können ihren Tribut fordern. Gehen Sie und verbringen Sie 15 Minuten damit, draußen herumzulaufen. Ob Regen oder Sonnenschein, kalt oder heiß, die frische Luft und der Tapetenwechsel helfen Ihnen, die Monotonie einer sterilen Umgebung zu durchbrechen.

zwei. Werden Sie körperlich

Die Leute mögen es seltsam finden, mitten im Büro mit dem Training zu beginnen, aber wenn Sie diesen Herzschlag erhöhen, wird etwas Sauerstoff durch Ihren Körper und direkt in Ihr Gehirn gepumpt. Versuchen Sie Hampelmänner, Springseil oder ein wenig Yoga. Sie können sogar die Bürotreppe hoch- und runterlaufen. Gehen Sie einfach, bis Sie ein wenig ins Schwitzen kommen.

3. Sei ein Brainiac Brain

Wenn Sie Ihren Körper nicht stimulieren können, stimulieren Sie Ihr Gehirn. Versuchen Sie es mit einem Kreuzworträtsel oder spielen Sie Sudoku. Noch besser, schnappen Sie sich einen Kollegen für einen schnellen Kampf Battleship, damit Sie die wettbewerbsfähigen Säfte fließen lassen.

Vier. Einfach nur chillen

Gönnen Sie sich ein schnelles Erwachen. Versuchen Sie, superkaltes Eiswasser zu trinken; Zitrone hinzufügen. Je mehr Sie trinken, desto besser. Spritzen Sie sich ein wenig ins Gesicht. Sie können auch Eis gegen Ihre Handgelenke und Schläfen legen oder an einem Eiswürfel lutschen.

5. Chow-Down

Ein wenig Kauen kann dich tatsächlich aufwecken, also iss einen Snack. Vermeide einen schweren, kohlenhydratreichen, zuckerhaltigen Snack. Wählen Sie stattdessen ein aromatisches Protein und eine Frucht. Probieren Sie scharfes Beef Jerky und einige Gurken mit Chilipulver oder Wassermelone mit etwas Cayennepfeffer.

6. Pump etwas Adrenalin

Nichts ist besser als ein guter Schreck, um Sie wachsam und aufmerksam zu halten. Sehen Sie sich einige Horror- oder Actionfilm-Trailer an, um Ihnen einen nervenaufreibenden Schub zu geben.

7. Bewege diesen Körper

Vielleicht ist die Position, in der Sie sitzen, etwas zu entspannt. Positionieren Sie Ihren Stuhl neu. Sie können es wechseln, rückwärts sitzen, die Beine im Sitz überkreuzen oder einfach abnehmen und während der Arbeit aufstehen.

8. Ölen Sie es ein

Bewahren Sie eine Lotion oder ein ätherisches Öl auf Ihrem Schreibtisch auf. Achte darauf, dass es einen starken, hellen Duft wie Zitrus, Pfefferminze oder Jasmin hat. Reiben Sie es auf Ihre Hände und Schläfen. Wenn es wirklich stark ist, trage ein wenig auf deine Oberlippe, um deine Sinne zu wecken und deine Nachbarn nicht zu stören. Halten Sie sich jedoch von Lavendel fern; Es ist bekannt, dass es Sie schläfrig macht.

9. Tanzen! Tanzen! Tanzen!

Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, spielen Sie Ihre Lieblingstanzmelodien und tanzen Sie fünf bis zehn Minuten lang hart. Sicher werden manche Leute über dich lachen, aber die Verlegenheit wird dir auch beim Aufwachen helfen.

10. Bring sie zum Lachen!

Schnappen Sie sich einen Kollegen und tauschen Sie fünf Minuten lang Witze aus. Das Lachen setzt Endorphine frei und bringt Ihren Körper in Bewegung. Wenn du keine Witze kennst, schau dir ein paar lustige Videos an, um die Dinge in Gang zu bringen.

elf. Gehen Sie online einkaufen

Der Ansturm, etwas Neues zu kaufen, ist immer gut für eine Stärkung. Machen Sie eine verfrühte Geburtstags- oder Weihnachtsliste oder noch besser, kaufen Sie jemandem ein Geschenk, das Ihnen gefällt. Wenn Sie daran denken, etwas Nettes für jemand anderen zu tun, wird Ihr Blut mit Sicherheit fließen.

12. Ruf deine Mama an

Es klingt seltsam, aber ein Gespräch mit deiner Mutter wird dich bestimmt wecken. Möglicherweise ist es die tiefe emotionale Verbindung zu der Frau, die Sie jahrelang geweckt hat. Unabhängig von Ihrer aktuellen Beziehung wird Sie entweder der Stress oder der Charme, sie anzurufen, in Schwung bringen. Außerdem denkt sie wahrscheinlich, dass du sie sowieso nicht genug anrufst, also kann es nicht schaden.

Wenn diese Tipps nicht ausreichen, fehlt Ihnen vielleicht nicht der Schlaf, sondern einfach mehr Energie für den Tag. In diesem Fall finden Sie hier 10 Möglichkeiten, Ihre Energie bei der Arbeit aufzuladen.

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